Saya masih mengingat dengan baik kedua pendidikan informal ini hingga saat ini, serta mencoba mewariskannya. Untuk urusan yang pertama itu, saya dengan mudah lulus ujian. Namun tidak untuk perkara yang kedua. Kesenangan pada aktivitas yang menuntut banyak duduk dan pilihan kerja kantoran yang menuntut banyak duduk, membuat nasihat kedua ini bisa ditaruh di urutan belakang. "Jalan? Mana sempat, wong kalau lagi asyik kerja bahkan makan pun sering lupa," demikian potret klasiknya. Apalagi alasan teknis, "Bos suka karyawan yang betah duduk berjam-jam tanpa ngilang ke mana-mana."
Anda terjebak dalam situasi demikian? Jangan putus asa. Mari kita adu akal untuk bergerak meskipun kita dituntut pekerjaan untuk menjadi Si Raja Duduk. Tipsnya sederhana saja, carilah celah sesempit apa pun untuk mengibarkan bendera kemenangan orang kantoran.
1. Anda menggunakan kendaraan pribadi ke kantor? Parkirlah di bagian terjauh dalam menuju ruang atau meja kerja Anda.
2. Anda menggunakan transportasi umum ke kantor? Turunlah di tempat "terjauh yang masih rasional" dalam menuju kantor Anda.
3. Ruang kerja Anda di lantai atas? Hindari lift atau eskalator, dan gunakan tangga untuk naik atau turun.
[caption id="attachment_382670" align="aligncenter" width="510" caption="Menggunakan tangga membuat Anda bergerak lebih banyak daripada naik lift atau eskalator"]
4. Ada office boy yang siap melayani minum Anda? Tolaklah dengan halus bantuan yang siapa dia berikan. Anda beraksi sendiri dalam mengambil minum.
5. Gelas minum Anda cukup besar? Tukarkan dengan gelas kecil, dengan demikian air minum Anda akan cepat habis dan menuntut Anda untuk sering-sering mengambilnya.
[caption id="attachment_382671" align="aligncenter" width="510" caption="Gunakan gelas ukuran sedang saja sehingga Anda sering bergerak untuk mengisi gelas yang kosong"]
6. Malas minum dalam jumlah banyak? Bertobatlah, karena sesungguhnya Anda tahu kok bahwa untuk kesehatan, tubuh membutuhkan air dalam jumlah yang cukup banyak. Manfaat lain, Anda akan sering bergerak ke toilet. Dan untuk aktvitas yang ini, pilihlah letak toilet yang lebih jauh.
7. Anda makan siang di luar kantor? Tempuhlah dengan berjalan kaki. Agar tidak terlambat tiba kembali, gunakan waktu jeda ini secara optimal.