Pentingnya Konsumsi Konsumsi Air Putih yang Cukup untuk Menjaga Kesehatan Tubuh

Mengkonsumsi air putih yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tetapi, kenyataannya saat ini masih banyak orang yang mengabaikan hal tersebut. Banyak orang lebih suka mengkonsumsi minuman yang berasa, bersoda atau bahkan yang mengadung alkohol. Terutama pada anak-anak lebih suka mengkonsumsi minuman yang berasa. Kebiasan mengkonsumsi minuman yang tidak sehat jika dilakukan terus menerus akan menganggu kesehatan diri sendiri.
Dalam tubuh manusia kurang lebih mengandung air sebanyak 60-70%. Kebutuhan air setiap individu berbeda-beda tergantung dari aktivitas, usia, berat badan, suhu dan faktor lainnya.  Untuk menjaga tubuh agar tidak kekurangan cairan setiap individu setidaknya mengkonsumsi air putih sebanyak 2liter per harinya atau setara dengan 8 gelas per hari.
Mengkonsumsi air putih yang cukup setiap harinya mempunyai peranan yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Manfaat utama dari mengkonsumsi air putih yang cukup antara lain sebagai berikut:
1. Membantu mengoptimalkan kerja fisik
Saat tubuh banyak beraktivitas tentunya energi yang dikeluarkan juga cukup banyak. Apalagi ketika beraktivitas di luar ruangan dan lingkungan yang panas, tentunya tubuh membutuhkan cairan yang cukup banyak. Mengkonsumsi air putih yang cukup dapat membantu mengoptimalkan kerja fisik.
2. Mencegah terjadinya dehidrasi
Tubuh manusia mengandung kirang lebih 60-70% cairan. Mengkonsumsi air putih  yang cukup dapat membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan dapat membantu kerja organ secara optimal.
3. Meningkatkan kerja otak
Dehidrasi dapat berdampak negatif pada sistem otak. Mengkonsumsi air putih yang cukup dapat membantu kerja sitem otak secara optimal.
4. Menjaga kelembaban Kulit
Kulit yang terhidrasi dengan baik akan terlihat lebih segar danlebih halus. Jika kulit tidak terhidrasi dengan baik, kulit akan terlihat kering dan kasar.
5. Membantu proses pencernaan
Air berperan penting dalam proses pencernaan. Dari proses produksi air liur sampai penyerapan makanan semua membutuhkan air.
 
Minum air putih yang cukup mempunyai fungsi yang sangat vital. Usahan untuk selalu menjaga kebutuhan cairan dalam tubuh agar tidak terjadi dehidrasi. Beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kebutuhan cairan dalam tubuh agar tetap terpenuhi yaitu dengan cara:
1. Usahakan minum air putih ketika bangun tidur dan akan pergi tidur
2. Minum setiap 1-2 jam ketika banyak beraktivitas
3. Minum setelah makan
4. Usahakan membawa air putih ketika sedang beraktivitas
5. Kurangi mengkonsumsi minuman yang berasa atau bersoda
Sangat penting untuk kita mengetahui kondisi hidrasi dalam tubuh. Menjaga kebutuhan cairan dalam tubuh mempunyai fungsi vital agar tidak terjadi dehidrasi yang dapat menganggu kinerja dalam tubuh. Kurangnya cairan dalam tubuh juga dapat menyababkan berbagi macam penyakit. Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga asupan cairan dalam tubuh agar tubuh dapat bekerja secara optimal.