Kebiasaan Sederhana ini Akan Membuat Pencernaanmu Sehat

Makanan olahan adalah jenis makanan yang telah diproses dan sering kali mengandung bahan tambahan seperti pengawet, pewatna buatan, dan pemanis tambahan. Meskipun terkesan praktis dan lebih terjangkau mengonsumsi terlalu banyak makanan olahan berdampak buruk pada pencernaan. Mengurangi konsumsi makanan olahan merupakan langkah penting dalam meningkatkan kesehatan pencernaan. Dengan mengganti makanan olahan dengan makanan segar dan alami kita dapat meningkatkan energi, berat badan terkontrol,dan mengurangi resiko penyakit jangka panjang.

5. Batasi Mengonsumsi kafein dan alkohol 

Membatasi konsumsi kafein dan alkohol sangat penting untuk menjaga kesehatan pencernaan. Kafein, yang terdapat dalam kopi, teh dan minuman berenergi, dapat memproduksi asam lambung berlebih, yang dapat menyebabkan iritasi pada saluran pencernaan. Sementara itu alkohol dapat merusak lapisan pelindung lambung, meningkatkan resiko peradangan serta mengganggu proses pencernaan. Dengan membatasi kedua zat ini kita dapat menjaga pencernaan tetap sehat tanpa resiko mengalami gangguan pencernaan.

6. Praktikan Kebiasaan Makan yang Sadar ( Mindful Eating)

Mindful Eating berarti makan dengan perlahan, dengan cara ini tubuh akan mencerna makanan lebih efektif. Mengunyah makanan secara menyeluruh tanpa tergesa-gesa membantu enzim dimulut memecah makanan, sehingga pencernaan lebih ringan. Hindari makan sambil beraktivitas lain, dan perhatikan sinyal kenyang dari tubuh supaya tidak makan secara berlebihan. 

7. Hindari Tidur Langsung Setelah Makan

Hindari tidur langsung setelah makan, karena kebiasaan ini dapat mengganggu proses pencernaan dan menggangu proses pencernaan. Berbaring atau tidur langsung dapat meningkatkan risiko asam lambung naik dan perut menjadi begah. Cobalah untuk menunggu 2-3 jam setelah makan sebelum berbaring atau tidur, terutama setelah makan besar, untuk memberikan waktu bagi makanan untuk dicerna dengan baik.

8. Hindari stres saat makan

Makan dalam keadaan stres dapat menggangu proses pencernaan. Ketika kita tertekan atau cemas, tubuh kita cenderung mengalihkan energi dari sistem pencernaan ke area lain yang dianggap lebih penting dalam menghadapi stres hal ini dapat memperlambat pencernaan. Dengan makan dalam keadaan santai tubuh akan mencerna lebih baik dan merasa nyaman.