Apa pengaruh dari sistem pencernaan yang sehat?
Sistem pencernaan yang sehat berperan penting dalam menjaga energi, dan kekebalan tubuh kita. Selain itu pencernaan yang baik dapat membantu tubuh menyerap nutrisi secara optimal. Mejaga kesehatan pencernaan tidak perlu rumit. Dengan beberapa perubahan sederhana pada kebiasaan sehari-hari, kita dapat mendukung kesehatan usus dan pencernaan secara keseluruhan. Mulai dari pola makan, hidrasi, hingga managemen stres. Semua faktor ini memainkan peran penting dalam menjaga keseimbangan dan keefesiensi sistem pencernaan.
Apa saja kebiasaan sehari-hari  yang dapat mendukung kesehatan pencernaan?
Berikut adalah beberapa cara efektif yang dapat diterapkan sehari-hari untuk meningkatkan kesehatan pencernaan.
1. Konsumsi Makanan Kaya Serat secara Teratur
Serat berperan penting dalam menjaga kesehatan pencernaan, memperlancar pergerakan usus, dan mencegah sembelit. Selain itu, serat juga membantu menjaga keseimbangan bakteri baik dalam usus. cobalah untuk mengonsumsi setidaknya 25-30 gram serat per hari, yang dapat kita peroleh dari buah, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
2. Minum Air Putih yang Cukup
Hidrasi yang baik sangat penting untuk kesehatan pencernaan. Air membantu melarutkan zat-zat penting yang perlukan oleh tubuh dan mempermudah proses pencernaan. Apabila tubuh mengalami kekurangan cairan, pencernaan bisa menjadi lebih lambat, dan sembelit pun dapat terjadi. Dalam sehari setidaknya untuk meminum air putih sebanyak 8 gelas atau lebih Kebiasaan untuk meminum air putih bisa dimulai saat pagi hari. jika ingin tambahan manfaat, kita dapat menambahkan sedikit perasan lemon yang dapat membantu merangsang produksi cairan pencernaan dan mendukung kesehatan hati.Â
3. Konsumsi Makanan fermentasiÂ
Makanan fermentasi kaya akan probiotik, yaitu bakteri baik yang mendukung kesehatan usus dan pencernaan. Probiotik membantu mengurangi peradangan, memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mendukung keseimbangan mikroba usus. Makanan fermentasi yang baik untuk pencernaan contohnya seperti yogurt, kimchi, dan tempe.
4. Kurangi Makanan Olahan
