Insomnia adalah suatu keadaan dimana seseorang merasa tidak cukup tidur atau merasakan tidur yang buruk walaupun sebenarnya memiliki kesempatan tidur yang cukup. Dan biasanya insomnia ini mengakibatkan keadaan fisik yang tidak bugar sewaktu atau setelah terbangun dari tidur.
Penyebab terjadinya insomnia yakni :
- Gangguan mental atau stress psikis seperti depresi, ketegangan, dan kekhawatiran.
- Aktivitas yang berat menjelang tidur
- Hawa yang terlalu dingin atau panas disekitar ruangan tempat tidur
- Diet yang tidak baik
Ada beberapa cara untuk mengatasi insomnia tersebut diantaranya :
- Usahakan untuk tidak tidur siang dalam waktu yang lama
- Hindarilah mengkonsumsi kafein beberapa jam sebelum tidur
- Pasanglah alarm untuk membangunkan Anda pada waktu yang sama tanpa memandang waktu tidur malam yang lama
- Hindarilah merokok beberapa jam sebelum tidur
- Mengurangi aktivitas sebelum tidur
- Pastikan tidak ada cahaya yang terang atau suara yang dapat mengganggu tidur nyaman Anda
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
