Di Indonesia terdapat berbagai jenis merk susu yang mudah dijumpai di pasaran. Terdapat pula banyak jenis susu yang dikeluarkan oleh produsen seperti susu rendah lemak, susu skim, susu tinggi kalsium dan sebagainya. Setiap jenis susu memiliki manfaatnya tersendiri bagi kesehatan.
Perbedaan susu rendah lemak, susu skim dan susu tinggi kalsium dapat diketahui dengan jelas melalui manfaat serta kandungan jumlah lemak dan nutrisi di dalamnya. Berikut merupakan perbedaan susu rendah lemak, susu skim dan susu tinggi kalsium agar kamu tidak bingung lagi.
Susu Rendah Lemak
Susu rendah lemak memiliki jumlah kandungan lemak yang lebih tinggi daripada jenis susu skim. Susu ini sangat cocok untuk kamu yang sedang menjalani proses diet dan dapat menambahkan susu rendah lemak ke dalam menu sarapan. Selain dapat membuat perut kenyang, susu rendah lemak memiliki manfaat lainnya seperti:
Menurunkan Berat BadanÂ
Bagi sebagian besar orang tidak memasukkan susu rendah lemak ke dalam menu makanan hariannya karena dianggap dapat menambah berat badan. Didalam susu rendah lemak terdapat vitamin D yang dibutuhkan tubuh agar dapat menurunkan berat badan.
Menjaga Tekanan DarahÂ
Fungsi lainnya susu rendah lemak yaitu dengan memiliki jumlah kalsium dan protein yang tinggi dapat membantu menurunkan tekanan darah sehingga kesehatan jantung kamu terus terjaga serta terhindar dari ancaman penyakit stroke dan jantung.
Minuman Untuk Olahraga
Susu rendah lemak sangat cocok diminum saat kamu selesai berolahraga karena dapat memenuhi nutrisi yang dibutuhkan. Serta membantu dalam pembentukan massa otot.
Tulang Kuat
Susu ini mengandung kalsium yang tinggi yang dapat menguatkan tulangmu. Dengan kandungan lemak yang rendah, kalsium dapat dengan mudah terserap dengan baik oleh tubuh.
Membersihkan Usus
Dengan segelas susu rendah lemak, dapat memastikan usus bekerja secara optimal. Usus yang sehat dapat terhindar dari masalah diare dan sembelit.
Susu Skim
Susu skim dibuat dengan menggunakan proses sentrifugal separator dimana proses ini digunakan untuk mengurangi kadar lemak yang ada di dalam susu. Walaupun menggunakan proses ini, jumlah dan kandungan nutrisinya tidak berkurang, hanya lemak dalam susu saja yang dihilangkan.
Selain itu, di dalam susu skim mengandung banyak mineral yang baik untuk tubuh seperti selenium, potasium, kalsium, magnesium, zinc, dan fosfor. Kalsium di dalam susu skim dapat membantu membentuk tulang dan gigi yang kuat serta menjaga kesehatan otot. Di dalam susu skim juga terdapat potasium penting untuk menjaga tekanan darah dan fungsi jantung.
Susu Tinggi Kalsium
Susu yang tinggi akan kalsium dipercaya dapat mencegah dan memperbaiki masalah tulang keropos yang sering menyerang orang lanjut usia. Walaupun di dalam susu tinggi kalsium terdapat jumlah kalsium yang cukup tinggi namun, untuk mencegah pengeroposan tulang perlu ditambah dengan asupan lainnya seperti dari sayur hijau, kacang kedelai dan buah kiwi serta makanan lainnya.
