Salah satu cara mengecilkan perut dengan mengonsumsi lemak, tetapi lemak sehat yang disebut MUFA (monounsaturated fatty acidsatau asam lemak tak jenuh tunggal). Tujuannya mengurangi lemak visceral. MUFA dapat ditemukan dalam berbagai jenis minyak, seperti minyak zaitun, minyak kacang, alpukat, dan cokelat hitam.
Makanan yang dibumbui dengan cabai, lada hitam, buah pala, cengkeh, bawang putih, mustard, saos tomat, atau cuka semuanya dapat merangsang pelepasan asam lambung, yang dapat menimbulkan iritasi, sehingga menyebabkan perut membesar.
Jenis makanan tertentu dapat menimbulkan lebih banyak gas di saluran GI. Termasuk makanan bergas adalah polong-polongan, bunga kol, brokoli, kubis, lada, dan aneka jeruk.
Gula yang disebut xylitol atau maltitol, sering ditemukan dalam produk rendah kalori atau rendah karbohidrat. Seperti cookies (aneka kue kering) dan permen. Saluran GI tidak dapat menyerap sebagian besar jenis makanan ini. Makanan itu baik untuk dasar kebutuhan kalori Anda, tetapi tidak baik untuk perut Anda. Karena menimbulkan gas.
Berbagai jenis minuman seperti kopi, teh, cokelat hangat, dan jus buah yang bersifat asam dapat menimbulkan iritasi pada saluran GI dan menyebabkan perut kembung.
Sangat mudah untuk menerapkan pola hidup sehat tanpa harus melakukan diet ketat. Ketahui apa kebutuhan tubuh Anda. Karena tubuh Anda, Anda yang tahu. Begitu pula untuk menerapkan kesehatan tubuh yang Anda jalani. Gerakan kecil di darat atau bergerak di air selain berenang, berarti Anda telah mulai melakukan gerakan sehat. Senang Sehat? Mengapa tidak?! Saya sudah mulai dari sekarang, Anda kapan?
Facebook: www.facebook.com /jun.winanto
Twitter: @GenJuno
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
