Pentingnya Merawat Kesehatan Mental: Bagaimana Caranya?

Di era sekarang ini, kesehatan mental menjadi salah satu topik yang cukup sering dibicarakan terutama di kalangan remaja. Munculnya gangguan kesehatan mental dipengaruhi oleh faktor genetik, lingkungan, bahkan keluarga. Namun sayangnya, kesehatan mental masih sering diabaikan oleh masyarakat karena kurangnya pemahaman tentang hal tersebut.  

Kesehatan mental bisa terpengaruh dari hal-hal kecil, seperti hubungan asmara, pertemanan, pekerjaan, keluarga, hingga tugas-tugas kuliah juga dapat memicu stress yang jika tidak diatasi dengan baik dapat menimbulkan gangguan kesehatan mental. Ada beberapa gangguan kesehatan mental yang sering dialami, seperti depresi, kecemasan, gangguan bipolar, dan gangguan stress pasca trauma.

Kesehatan mental menurut WHO adalah suatu keadaan (status) sehat utuh secara fisik, mental (rohani) dan sosial, dan bukan hanya suatu keadaan yang bebas dari penyakit, cacat dan kelemahan. Ada beberapa gejala dari gangguan kesehatan mental yang sering ditemui, seperti mudah marah, sedih, cemas, khawatir, dan menutup diri dari lingkungan sekitar. 

Namun, dengan adanya gejala-gejala seperti itu, kita tidak boleh self diagnose atau mendiagnosis penyakit tentang mental kita sendiri karena itu berbahaya. Yang harus kita lakukan saat mengalami gejala-gejala gangguan kesehatan mental adalah berkonsultasi pada profesional. Oleh sebab itu, merawat kesehatan mental sangat penting bagi kelangsungan hidup kita. Berikut merupakan cara merawat kesehatan mental.

1. Mengontrol Emosi

Dalam kesehatan mental, tentunya emosi sangat berpengaruh. Mulai dari perkataan orang yang mudah membuat kita tersinggung hingga perbuatan mereka. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengambil sisi positifnya saja dan belajar untuk mengontrol pikiran kita.

2.  Melakukan kesenangan atau hobi

Hobi yang kita lakukan bisa menambah energi positif karena kita bisa merasa lebih bahagia saat melakukan apa yang kita sukai.

3. Berolahraga

Tentunya, olahraga menjadi salah satu upaya menjaga kesehatan mental, karena berolahraga bisa membuat hidup menjadi sehat secara jasmani maupun rohani.

4. Berisitrahat yang cukup