Mau Coba Diet No Sugar and No Flour? Yuk, Simak Tipsnya!

Siapa sih yang tidak tergoda dengan manisnya minuman thai tea atau empuknya roti? Banyak orang yang tidak sadar bahwa di balik kenikmatannya, gula dan tepung membawa dampak tidak baik bagi kesehatan tubuh. Diet No Sugar, No Flour adalah salah satu opsi guna mengurangi asupan gula tambahan dan tepung olahan, yang kerap kali menjadi biang masalah kesehatan seperti obesitas, diabetes, dan permasalahan kulit.

Mengapa Harus Diet No Sugar and No Flour?

Tepung dan gula adalah dua kondimen yang sering kali ada dalam makanan olahan yang mudah dikonsumsi secara berlebihan. Gula tambahan yang biasa terdapat pada minuman bersoda, permen, dan sirup dapat menyebabkan lonjakan insulin yang berisiko pada gula darah, sedangkan tepung olahan yang terdapat pada kue, roti, crackers hanya membuat rasa kenyang yang tidak bertahan lama. WHO merekomendasikan, batas konsumsi gula per hari bagi orang dewasa dan anak-anak yakni kurang dari 5% dari total asupan energi, atau sekitar 25 gram (6 sendok teh). Dengan mengurangi konsumsi dua bahan ini, tubuh kita akan menjadi lebih sehat, lebih bertenaga, dan pastinya kulit kita terlihat lebih cerah dan awet muda.

Tips Memulai Diet Ini                                                   

Bukan dilarang untuk mengonsumsi Gula dan tepung, kamu hanya perlu mengurangi atau membatasinya.

Bagaimana kalau kamu penyuka makanan manis? Tidak perlu khawatir, ikuti beberapa cara ini untuk memulai Diet No Sugar and No Flour berikut ini.

• Kuatkan Niat. Set up goals yang jelas, misalnya untuk menurunkan berat badan atau memperbaiki kesehatan kulit.
• Ganti Karbohidrat Olahan dengan yang Kompleks. Beralih ke nasi merah, ubi, atau kentang agar kenyang lebih lama.
• Kurangi Gula secara Bertahap. Mulai kurangi makanan dan minuman perlahan, beralihlah ke pemanis alami seperti stevia.
• Perbanyak Sayuran dan Protein. Makanlah sayur dan protein untuk membantu rasa kenyang lebih lama dan menambah energi tubuh seperti bayam, brokoli, wortel, buncis, dan telur.

Dengan konsistensi dan niat yang kuat, Diet No Sugar and No Flour bukan hanya sekadar gaya hidup, tetapi juga investasi jangka panjang untuk kesehatan tubuh dan kulit. Yuk, mulai dari langkah kecil hari ini dan rasakan manfaatnya di kemudian hari!