Kebiasaan yang Harus Ditinggalkan di Usia 69 untuk Hidup Lebih Panjang, Sehat dan Bahagia

Mencapai usia 69 tahun adalah pencapaian yang patut dirayakan. Namun, seiring bertambahnya usia, penting untuk melakukan penyesuaian gaya hidup agar kualitas hidup tetap terjaga dan harapan hidup semakin panjang. 

Salah satu kuncinya adalah dengan meninggalkan beberapa kebiasaan yang mungkin sudah menjadi bagian dari rutinitas sehari-hari.

Mengapa Kebiasaan Buruk Perlu Ditinggalkan?

Tubuh manusia bagaikan mesin yang kompleks, semakin sering digunakan tanpa perawatan yang baik, semakin cepat ia mengalami kerusakan. Kebiasaan buruk layaknya karat yang perlahan menggerogoti mesin tubuh kita. 

Baca juga: Dari Kelas ke Sawah: Membentuk Pemimpin Eco-Citizen Melalui Penelitian Ekosistem

Merokok misalnya, racun dalam rokok merusak paru-paru, pembuluh darah, dan jantung, meningkatkan risiko kanker paru, penyakit jantung, dan stroke. Begitu pula dengan konsumsi alkohol berlebihan yang dapat merusak hati, otak, dan melemahkan sistem kekebalan tubuh. 

Kurangnya aktivitas fisik membuat otot melemah, tulang keropos, dan metabolisme melambat, menjadi pemicu berbagai penyakit seperti diabetes, hipertensi, dan obesitas. Pola makan yang buruk dengan asupan gula, lemak jenuh, dan garam berlebih membebani organ pencernaan, meningkatkan kadar kolesterol, dan memicu peradangan kronis. 

Stres yang berkepanjangan melepaskan hormon kortisol yang merusak sel-sel tubuh, meningkatkan tekanan darah, dan mengganggu sistem kekebalan tubuh. Kurang tidur mengganggu keseimbangan hormon, melemahkan daya tahan tubuh, dan mengganggu fungsi kognitif. 

Semua kebiasaan buruk ini saling terkait dan membentuk lingkaran setan yang semakin memperparah kondisi kesehatan.

Baca juga: Gen Z Finansial 2025: Berani Tinggalkan YOLO Beralih ke YONO

Lalu, apa yang terjadi jika kita membiarkan kebiasaan buruk terus berlanjut? Selain mempercepat proses penuaan, kebiasaan buruk juga dapat menurunkan kualitas hidup secara signifikan. Bayangkan hidup dengan batuk kronis akibat merokok, nyeri sendi akibat kurang gerak, atau sering merasa lelah akibat kurang tidur. 

Baca juga: Terbang Tinggi, Belajar Lebih Tinggi: Petualangan Flying Fox untuk Meroketkan Semangat Belajar!

Penyakit-penyakit kronis yang timbul akibat kebiasaan buruk tidak hanya menyakitkan, tetapi juga membutuhkan biaya pengobatan yang mahal dan dapat membebani keluarga. Lebih dari itu, kebiasaan buruk juga dapat mengisolasi seseorang dari lingkungan sosialnya. Orang yang sakit cenderung lebih mudah merasa kesepian dan depresi.

Jadi, mengapa kita harus repot-repot mengubah kebiasaan buruk? Jawabannya sederhana yakni untuk hidup lebih sehat, lebih bahagia, dan lebih panjang umur. Dengan meninggalkan kebiasaan buruk dan mengadopsi gaya hidup sehat, kita memberikan tubuh kita kesempatan untuk memperbaiki diri dan berfungsi secara optimal.