Hei, kamu yang saat ini sedang duduk di depan layar, menatap monitor dengan pikiran yang rasanya tak pernah berhenti berputar dan mata yang mulai terasa berat, seolah tubuhmu sedang berkata, "Aku lelah". Bagaimana tidurmu tadi malam? Nyenyak? Atau malah sering terbangun, dibayangi deadline dan pekerjaan yang seakan nggak ada habisnya?
Tidur berkualitas sering kali terganggu oleh stres kerja yang tak kunjung reda, hingga akhirnya membuatmu merasa seperti burnout. Apakah kamu sering merasa tidurmu terganggu oleh beban pekerjaan?
Tidur berkualitas, mewah banget ya rasanya?
Kamu pasti sering merasa kalau tidur nyenyak itu seperti kemewahan yang langka. Hal ini bukan hanya soal bantal atau kasur empuk, tapi lebih tentang kepala yang bisa benar-benar istirahat tanpa harus terus-menerus memikirkan deadline dan tugas yang menumpuk di kantor.
Mungkin kamu merasa, " Ah, kayaknya cuma aku yang mengalami ini, deh ". Eits, kamu salah besar! Banyak banget yang ngerasain hal serupa.
Kerja dan kualitas tidur, dua hal yang sering nggak akur
Kita hidup di zaman di mana pekerjaan sering kali menjadi prioritas utama, bahkan sampai mengorbankan waktu tidur kita. Memang, uang, pencapaian dan pengakuan itu penting, tetapi seberapa sering kita mengorbankan tidur demi pekerjaan?
Sebuah penelitian menunjukkan, kurang tidur bisa berdampak buruk nggak hanya buat kesehatan fisik, tapi juga kesehatan mental kita. Lalu, bagaimana caranya agar pekerjaan tetap berjalan lancar, tapi tidur juga nggak terganggu?
Rehatlah sejenak untuk kesehatan tubuh dan pikiranmu
Kamu mungkin berpikir, "Mana bisa istirahat? Kerjaan numpuk nih!". Tapi, percaya deh, rehat sejenak itu bukan berarti kamu jadi malas atau kurang produktif. Justru, istirahat yang cukup dapat meningkatkan fokus dan efektivitas kerja, serta mendukung kesehatan mental dan fisikmu.
Coba luangkan waktu untuk jalan-jalan sore, ngobrol dengan teman, sekadar ngopi atau minum teh. Nggak perlu lama-lama, yang penting kamu kasih jeda untuk otak dan tubuhmu.
Bagaimana cara mengelola stres? Tenang, kamu bisa, kok!
Stres karena kerjaan itu hal yang wajar, tapi bukan berarti nggak bisa diatasi. Mulailah dengan hal-hal kecil, seperti membuat to do list yang realistis, mengatur waktu kerja dan beristirahat dengan seimbang. Teknik mindfulness juga bisa sangat membantu untuk meredakan stres.
Ingat, kamu bukan robot yang harus bekerja terus-terusan tanpa jeda. Kadang, hal simpel seperti menarik napas dalam-dalam dan menghembuskannya perlahan bisa membantu banget untuk meredakan stres.
Kalau tidurmu nggak nyenyak gara-gara mikirin kerjaan, coba deh berlatih mindfulness
