8. dan terkahir ingat dan catat betul dalam pikiran Anda dalam memori Anda semua kejadian tersebut. lalu buka mata Anda pelan-pelan dan rileks kembali, ambil nafas dalam keluarkan.
Ketika suasana sedang hujan, dan Anda sedang stress, Anda juga dapat menenangkan diri Anda dengan cara berikut:
1. pejamkan mata Anda dan rilekskan tubuh Anda.
2. dengarlah satu suara tetesan air pada genting di rumah atau pada atap rumah atau tetesan air kepada apapun yang bersuara saat itu. ikuti suara itu, dengarkan dengan nyaman, setiap detik dan tetesan, Anda rasakan betapa tenangnya Anda, dan semakin rileksnya Anda.
3. buka kembali mata Anda pelan-pelan, ambil nafas dan relaksasi.
Beri Komentar
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!