Manfaat Lari Pagi/Jogging untuk Kesehatan

Lari pagi atau jogging adalah aktifitas fisik atau olahraga yang mudah dilakukan oleh banyak orang dan olahraga ini memiliki banyak manfaat. Menurut saya ,  lari pagi bisa dimulai dari jam 4 -- 6 pagi, bisa juga dilakukan jam 7 -- 8 untuk mendapat panas matahari. Sebelum melakukan jogging, harus dilakukan pemanasan terlebih dahulu, menggunakan Sepatu lari, juga harus bisa mengetahui Teknik jogging(postur tubuh tegak, kepala tegak, bahu dibuat rileks, dan lengan mengikuti pergerakan).

Manfaat jogging untuk Kesehatan fisik

• Meningkatkan kapasitas kardiovaskular(paru-paru)
• Dengan jogging, paru paru anda bekerja untuk menyuplai oksigen tambahan yang diperlukan oleh otot, dengan begitu bisa memperkuat paru-paru dan meningkatkan kapasitas paru paru
• Meningkatkan massa otot dan meningkatkan kekuatan tulang
• Ketika anda jogging, otot kaki seperti otot paha, betis, dan pantat semua akan mengalami stress dan membuat tubuh menjadi lebih kuat. Dengan berjogging juga dapat memperkuat tulang.
• Meningkatkan kekebalan tubuh
• Jogging secara teratur atau rutin membuat tubuh memiliki respons yang baik terhadap penyakit. Jadi, dengan jogging rutin membuat tubuh bugar dan tidak mudah terkena penyakit

Selain manfaat untuk Kesehatan fisik, lari pagi bermanfaat juga untuk Kesehatan mental

manfaat jogging untuk Kesehatan mental

• Meningkatkan mood
• Menurut saya, jogging membuat mood kita naik dikarenakan aliran darah meningkat ke bagian otak, saya juga sering merasa senang atau Bahagia setelah melakukan jogging
• Meningkatkan stamina atau energi
• jogginh yang dilakukan secara rutin dapat meningkatkan energi dan stamina kita.
• Mengurangi stress
• Jika anda mengalami gejala stres, anda bisa melakukan jogging karena jogging dapat meningkatkan fungsi otak dan melindungi otak dari penurunan