Seberapa Pentingkah Perhatikan Pola Makan Saat Haid?

Selain itu, perlu diperhatikan juga untuk membatasi konsumsi makanan yang banyak mengandung bahan berikut:

1. Mengandung kafein

Berdasarkan penelitian, makanan dan minuman berkafein seperti kopi, teh, dan minuman bersoda meningkatkan gejala seperti perubahan mood dan nyeri pada payudara. Oleh sebab itu, penting untuk membatasi dan menjauhi makanan atau minuman berkafein ketika sebelum dan saat haid.

2. Mengandung banyak gula dan lemak

Makanan yang banyak mengandung gula juga bisa mempengaruhi perubahan mood kamu. Selain itu, makanan berlemak seperti junk food dan gorengan juga dapat berkontribusi pada gejala haid tidak nyaman seperti kram dan kembung. Jadi, jika ingin mengonsumsi makanan manis usahakan yang rendah lemak seperti buah dan yogurt.

3. Mengandung banyak garam

Mengonsumsi makanan yang mengandung banyak garam bisa menimbulkan rasa lelah berlebihan, kembung, kelabilan emosi dan nyeri panggul. Untuk mencegahnya, maka hindari makanan yang mengandung banyak garam dan perbanyak konsumsi buah dan sayur.

Nah, itu tadi beberapa nutrisi yang harus kamu perhatikan ketika menjelang dan saat haid. Pola makan yang baik bisa mengurangi gejala-gejala yang kamu rasakan saat haid. Selain mengonsumsi makanan sehat yang baik untuk tubuh dan juga sebisa mungkin menghindari makanan yang telah disebutkan di atas, maka risiko munculnya gejala haid akan menurun. Lebih baik lagi, jika kamu menyertai konsumsi makanan sehat ini dengan rutin berolahraga.