Setiap hari manusia tak bisa terlepas dari yang namanya perangkat digital seperti salah satunya HP. Perangkat digital satu ini sangat praktis dibawa kemanapun karena hanya berukuran genggam tangan. Hal inilah yang terkadang memicu seseorang tak memiliki batasan waktu dalam menggunakannya. Bahkan seringkali sebagian orang masih menggunakan HP ketika hendak beranjak tidur di malam hari.Â
Penggunaan HP dalam batas waktu yang dianjurkan sejatinya tidak memberikan dampak yang buruk, namun seringkali akibat kebiasaan yang telah melekat dalam waktu yang panjang membuat seseorang tanpa sadar menggunakannya melebihi batas penggunaan. Hal ini dapat disebabkan oleh berbagai faktor seperti  aplikasi di HP yang memang dirancang untuk membuat penggunanya terus menerus menggunakannya, lingkungan sekitar, dan lain-lain.Â
Tapi, tahukah kamu ternyata menggunakan HP di saat sebelum tidur dapat menyebabkan efek samping? Simak terus ulasannya berikut ini.
Dilansir dari clevelandclinic.com pada Rabu (18/12/2024)  Michelle Drerup, PsyD, DBSM, seorang dokter spesialis tidur menjelaskan mengenai kebiasaan yang mengganggu waktu tidur dan alasan mengapa seseorang tak seharusnya menggunakan HP di saat sebelum tidur.
Menggunakan HP berlebihan mendekati waktu tidur dapat memengaruhi tidur seseorang. Apa yang mungkin dianggap sebagai hal tak berbahaya bagi seseorang, seperti menggunakan HP di waktu seblum tidur dapat memiliki dampak yang besar pada kesehatan dalam keseluruhan.
Doomscrolling contohnya, di mana seseorang terus menerus menggunakan HP untuk membaca berita buruk yang mana dapat mengalihkan perhatian seseorang yang menyebabkan seseorang terus terjaga, menstimulasi otak dan menunda gase terakhir dan terdalam dari tidur (REM). Faktanya saat otak bekerja keras, seseorang dapat terjaga selama berjam-jam melebihi waktu tidur normal mereka.
Namun, ini bukan hanya tentang seseorang yang menggunakan ponsel menjadikan tidur mereka terganggu. Hal ini lebih kepada apa yang seseorang lakukan pada teknologi tersebut, seperti menggunakan ponsel secara aktif.
"Penelitian menunjukkan bahwa penggunaan teknologi yang lebih pasif seperti mendengarkan musik melalui ponsel atau menonton acara TV yang tidak menyebabkan stres tidak sepenuhnya memengaruhi tidur dibandingkan dengan penggunaan secara aktif," kata Dr. Drerup.Â
"Penggunaan secara aktif mencakup hal-hal seperti mengirim pesan teks atau media sosial."
Beberapa efek samping menggunakan HP sebelum tidur seperti diantaranya adalah:
1. Membuat Pikiran Sibuk
