Mencegah Diabetes Melitus Tipe 2 pada Anak-anak

Ada sebuah pepatah "Mencegah lebih baik daripada mengobati" pepatah itu mengajarkan kepada kita untuk hati hati dan waspada terhadap berbagai penyakit yang akan menimpa kita dan keluarga. Pada kasus Diabetes Melitus tipe 2 , yang menimpa anak anak  maupun dewasa, pencegahan bisa dilakukan sejak dini dengan memberi pengertian pentingnya pola hidup sehat.

Diabetes Melitus bukanlah penyakit menular tapi bisa terjadi pada siapapun. Pada Diabetes Melitus tipe 1 penanganannya agak berbeda dengan tipe 2 karena pada Diabetes Melitus tipe 1 sejak awal terjadi karena ada faktor genetik dan faktor hormon beta pankreas. Sedangkan pada Diabetes Melitus tipe 2 pencegahannya bisa dikontrol dengan menerapkan gaya hidup dan pola  makan yang sehat 

Ada beberapa  hal yang harus dilakukan untuk penanganan dan pencegahan Diabetes Melitus tipe 2 pada anak anak  juga orang orang yang beresiko (prediabetes),antara lain :

1. Menurunkan berat badan                               Pada tahap ini  berat badan harus dikontrol supaya ideal dengan melakukan rutinitas penimbangan berat badan . Menurut penelitian penurunan berat badan  5 sampai 10% dapat mencegah dan memperlambat munculnya Diabetes Melitus tipe 2

2. Berolah raga rutin                                       Berolah raga rutin minimal 150 menit per minggu,aturannya bisa dibagi 3 sampai 4 kali seminggu. Ini bisa memperbaiki resistensi insulin pada pasien prediabetes juga meningkatkan  kadar HDL (Kolesterol baik ) dan mencapai berat badan ideal. Aktifitas fisik sehari hari selain olahraga ,misalnya ; pergi ke tempat kerja , kepasar , ke sekola atau ke tempat tempat umum yang bisa ditempuh beberapa menit dengan jalan kaki

3. Pengaturan pola makan                       Memakan makanan sehat seperi buah dan sayur antara 3 sampai 5 porsi, mengurangi asupan makanan dan minuman yang mengandung gula, garam dan lemak jenuh

4. Kelola strees                                    Meningkatkan ibadah dan mendekatkan diri pada tuhan, berpikir positif dan melakukan kegiatan yang menyenangkan serta mengembangkan hobi yang bermanfaat

5. Tes gula darah dan kadar HbAlc secara teratur

Itulah hal hal yang harus diketahui atau dilakukan agar anak anak atau siapapun terhindar dari penyakit Diabetes Melitus tipe 2                                                                           

 Sebagai usaha pencegahan,ada banyak cara yang dapat kita kerjakan.Hasilnya tentu akan lebih baik jika individu  individu, kelompok masyarakat dan stakeholder bekerja sama 

Tetap semangat