Ingatan yang kuat adalah kemampuan otak untuk menyimpan informasi dalam bentuk memori dan mengingatnya kembali. Untuk memiliki ingatan yang kuat, penting bagi anda untuk menjaga kondisi fisik dan lingkungan yang sehat. Selain itu, menjaga kesehatan otak dengan mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi juga dapat membantu meningkatkan daya ingat seseorang. Berikut adalah beberapa makanan dan minuman yang dapat membantu menguatkan ingatan:
- Ikan. Ikan dapat meningkatkan daya ingat karena mengandung asam lemak omega-3 yang dibutuhkan untuk membangun membran di sekitar setiap sel dalam tubuh, termasuk sel-sel otak. Kandungan ini dapat memperbaiki struktur sel-sel otak yang disebut neuron. Omega-3 juga digunakan untuk memelihara kesehatan sel dan menunjang komunikasi antar sel otak. Beberapa jenis ikan yang mengandung tinggi omega-3, yaitu di antaranya ikan salmon, kembung, tuna, dan sarden.
- Teh. Teh dapat meningkatkan daya ingat karena mengandung kafein dan antioksidan. Kafein yang terkandung dalam teh dapat membantu meningkatkan fokus dan kewaspadaan, sehingga memudahkan seseorang untuk mengingat informasi. Selain itu, kandungan antioksidan pada teh juga dapat membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan akibat radikal bebas dan stres oksidatif.
- Telur. Telur dapat meningkatkan daya ingat karena mengandung kolin, yaitu nutrisi yang berperan dalam pembentukan neurotransmiter asetilkolin yang berfungsi untuk mengantarkan impuls saraf dari otak dan membangun neurotransmiter. Asetilkolin sendiri berperan penting dalam fungsi kognitif dan daya ingat.
- Susu dan yogurt. Susu dan yoghurt dapat meningkatkan daya ingat karena mengandung nutrisi penting seperti protein dan vitamin B yang dapat membantu meningkatkan daya ingat. Selain itu, susu dan yoghurt juga mengandung kalsium dan vitamin D yang sangat dibutuhkan untuk nutrisi sistem saraf otot dan siklus. Kalsium dan vitamin D juga dapat membantu meningkatkan respon imun tubuh anak terhadap penyakit.
- Kismis dan habbatussauda. Kismis dan habbatus sauda dapat meningkatkan daya ingat karena mengandung nutrisi penting yang dapat membantu meningkatkan kesehatan otak. Berdasarkan hasil pencarian, kismis mengandung nutrisi penting seperti vitamin dan mineral yang dapat membantu meningkatkan daya ingat. Sedangkan habbatus sauda mengandung asam lemak omega-3 dan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan daya ingat, konsentrasi, dan kewaspadaan.
Dan masih banyak lagi makanan minuman yang dapat membantu meningkatkan daya ingat anda. Dalam memilih makanan dan minuman untuk meningkatkan daya ingat, penting bagi anda untuk memperhatikan nutrisi yang terkandung di dalamnya dan mengonsumsinya secara teratur. Semangat!
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
