Gaya hidup santai yang selama ini jadi kebiasaan, yang membuat Anda kemudian menjadi penyandang diabetes harus diubah. Banyak duduk, malas bergerak, tidak mau berolahraga, kebiasaan tidak sehat ini harus dibuang jauh-jauh. Sebaliknya, tingkatkanlah aktiviitas fisik Anda dengan mengurangi duduk, aktif bergerak, memperbanyak langkah, dan olahraga secara teratur. Olahraga pada penderita diabetes melitus seperti diketahui dapat meningkatkan sensivitas insulin, memperbanyak reseptor insulin, meningkatkan massa otot, meningkatkan metabolisme dasar, dan keluaran kalori. Dalam hal ini, sudah banyak penelitian yang dilakukan mengenai manfaat olahraga pada penderita diabetes ini.
Penelitian Harvard pada 40.000 wanita menunjukkan bahwa 30 menit jalan cepat setiap hari, dan membatasi menonton TV kurang dari 10 jam dalam seminggu akan mengurangi risiko diabetes 43%. Manfaat olahraga pada penderita diabetes menurut beberapa penelitian bahkan lebih efektif dalam mengontrol gula darah dibandingkan dengan diet dan obat-obatan. Karena itu, buatlah jurnal khusus harian Anda untuk berolahrga. Sisihkan sedikit waktu, 30-60 menit setiap hari, 3-5 kali dalam seminggu. Anda bisa jogging, lari, renang, sepeda, atau bahkan senam, dansa.
5. Aktiflah dalam organisasi perkumpulan diabetes.
Sebagai penyandang diabefes, Anda tidak sendiri, banyak teman yang lain dengan penyakit yang sama. Banyak keuntungan yang diperoleh bila aktif dalam organisasi ini. Perasaan bahwa penyandang diabetes tidak sendiri, semangat kebersamaan, dukungan sosial, aktivitas organisasi yang memberi motivasi, kegiatan edukasi dan sebagai sumber informasi, sangat bermanfaat membantu penderita diabetes menghadapi dan hidup dengan diabetes.
Nah, 5 langkah di atas, belajar sedikit tentang seluk-beluk diabetes, mengetahui ABC-Nya diabetes, merencanakan pola makan yang sehat, membuat jurnal aktivitas fisik yang teratur, dan aktif dalam organisasi perkumpulan diabetes merupakan langkah-langkah penting yang akan membantu Anda hidup dan mengelola diabetes melitus.
