Mohon tunggu...
Ira AyuAnanda
Ira AyuAnanda Mohon Tunggu... Sekretaris - Mahasiswa Kesehatan

tempat portofolio mahasiswa gabut

Selanjutnya

Tutup

Ilmu Sosbud

Memahami dan Mengatasi Birthday Blues

31 Agustus 2023   13:33 Diperbarui: 31 Agustus 2023   13:40 260
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Ilmu Sosbud dan Agama. Sumber ilustrasi: PEXELS

Ulang tahun dimaksudkan sebagai momen menggembirakan ketika kita merayakan satu tahun kehidupan lagi. Namun, bagi banyak orang hari-hari menjelang dan bahkan dihari istimewanya, bisa dibayangi oleh perasaan sedih, tidak tenang, atau bahkan cemas. Fenomena yang biasa disebut dengan "birthday blues" ini dapat meredam semangat dan mengganggu suasana perayaan secara keseluruhan. 

Birthday blues adalah keadaan emosional yang ditandai dengan perasaan sedih, melankolis, atau kecemasan menjelang atau pada hari ulang tahun seseorang. Ini bukan suatu kondisi atau kelainan klinis, sebaliknya ini adalah kejadian umum yang mempengaruhi individu secara berbeda. Bagi sebagian orang, hal ini mungkin berasal dari refleksi terhadap ekspektasi yang tidak terpenuhi, ketakutan akan penuaan, atau rasa kesepian ketika teman dan orang yang dicintai tidak dapat merayakan bersama mereka.

Bagaimana Mengatasi Birthday Blues?

1. Akui dan Terima Perasaan Anda

Sadarilah bahwa tidak apa-apa untuk merasakan berbagai emosi dihari ulang tahun Anda. Hindari memberi tekanan pada diri sendiri untuk terus-menerus bahagia dan pahami bahwa kesedihan ulang tahun bersifat sementara dan tidak menentukan keseluruhan pengalaman ulang tahun Anda.

2. Komunikasikan Kebutuhan Anda

Jika Anda merasa cemas atau sedih, hubungi teman dekat atau anggota keluarga yang dapat mendengarkan atau menawarkan dukungan. Jangan ragu untuk mengungkapkan preferensi Anda dalam merayakan ulang tahun dengan cara yang membuat Anda gembira dan nyaman.

3. Sesuaikan Harapan Anda

Daripada memikirkan apa yang belum Anda capai, fokuslah pada aspek positif dalam hidup Anda dan pengalaman yang Anda peroleh sepanjang tahun. Tetapkan ekspektasi yang realistis untuk perayaan ulang tahun Anda dan ingatlah bahwa ini tentang menikmati perjalanan, bukan hanya hasil akhirnya.

4. Rencanakan Aktivitas yang Memberi Anda Kegembiraan

Terlibat dalam aktivitas yang membuat Anda bahagia dan membantu mengalihkan pikiran Anda dari emosi negatif. Pertimbangkan untuk menghabiskan waktu bersama teman dekat atau keluarga, melakukan hobi, atau memanjakan diri Anda dengan sesuatu yang istimewa.

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
Mohon tunggu...

Lihat Konten Ilmu Sosbud Selengkapnya
Lihat Ilmu Sosbud Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun