Pembiasaan Minum Air Putih Selama Belajar di Sekolah Untuk Menjaga Kesehatan Ginjal

Fungsi ginjal selanjutnya yang tidak kalah penting adalah menghasilkan bentuk aktif dari vitamin D, yaitu kalsitriol, yang dibutuhkan tubuh untuk kesehatan tulang dan fungsi tubuh lainnya.

Begitu pentingnya peran ginjal dalam tubuh, maka sudah semestinya jika kedua ginjal selalu dijaga kesehatannya agar selalu dapat berfungsi dengan baik. Berikut ini adalah beberapa cara yang bisa dilakukan agar fungsi ginjal berjalan dengan baik:

• Minum air putih yang cukup, setidaknya 2 liter atau 8 gelas per hari.
• Konsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang, seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian utuh.
• Batasi konsumsi makanan tinggi garam, gula, dan lemak.
• Lakukan olahraga secara rutin, setidaknya 30 menit per hari.
• Jangan atau hentikan kebiasaan merokok.
• Batasi konsumsi minuman beralkohol.
• Hindari konsumsi obat-obatan dalam jangka panjang, apalagi jika di luar anjuran.
  

  Gambar diambil dari Canva.com

Di sekolah terlihat anak-anak saat waktu istirahat minum air kemasan atau minuman dingin berwarna, kami pihak sekolah sangat khawatir dengan melihat jajanan anak yang meminum air kemasan dan berwarna tersebut setiap hari nya selama mereka berada di sekolah. Terlebih salah satu anak kelas 2 di sekolah kami berinisial M.A yang terkena penyakit bocor ginjal dengan gejala tubuhnya bengkak, mual muntah, sesak napas terjadi kelainan air seni dari warna dan berbuih,  suhu tubuh mengalami peningkatan. Anak tersebut sempat dirawat selama sebulan di rumah sakit. Begitu pentingnya peran ginjal dalam tubuh, dan maraknya peristiwa cuci darah pada anak- anak terlebih usia sekolah dasar. Di sekolah diadakan pembiasaan hidup sehat menjaga kesehatan ginjal dengan pembiasaan minum air putih selama anak-anak berada di sekolah. Pembiasaan ini disosialisasikan sebelumnya dengan orangtua murid dengan bantuan tenaga kesehatan sebagai salah satu narasumber.

Pembiasaan ini didukung dengan orangtua murid yang menyediakan bekal air putih bagi anak-anaknya dari rumah untuk selama anak-anak berada di sekolah. Kemudian di sekolah disediakan galon minum air putih bagi anak-anak yang kehabisan air putih di botolnya dapat mengambil air putih di galon sekolah tersebut. Pembiasaan minum air putih selama belajar di sekolah diharapkan menjadi salah satu kegiatan yang mendukung Kesehatan murid akan salah satu sistem eksresi nya yaitu ginjal. Dan semoga pembiasaan ini akan berjalan terus secara konsisten dan menjadi kebiasaan anak-anak untuk gemar minum air putuh dimana pun mereka berada.  

Gambar diambil dari Canva.com

Inta Jukanti Sari

Mahasiswa Pasca Sarjana MIPA UNINDRA 2024