Diet Sehat untuk si Supersibuk

Bion3, inspirasisehat.com - Diet memang bisa dilakukan dengan berbagai macam cara. Namun, bagi para pekerja supersibuk yang sudah sering lupa memikirkan tubuhnya sendiri, diet kadang jadi prioritas nomor sekian. Meski kadang muncul kesadaran, tapi sering kali justru langsung hilang dengan beban tumpukan pekerjaan. Akibatnya, lembur justru sering ditemani dengan camilan padat lemak yang kadang tanpa terasa segera menumpuk lemak di beberapa bagian tubuh. Agar semuanya tak telanjur, sebenarnya ada cara-cara praktis dan mudah untuk berdiet bagi mereka yang supersibuk. Berikut beberapa hal yang bisa Anda pertimbangkan agar tubuh selalu langsing namun tetap sehat berisi.

• Sebelum memutuskan makan camilan, cobalah minum air putih atau minuman bebas kalori lainnya. Sebab, sering kali orang mengira lapar, padahal sebenarnya ia justru sedang haus.
• Jika terpaksa ingin tetap ngemil, carilah makanan ringan yang bebas lemak atau rendah kalori. Saat ini, banyak makanan seperti itu yang dijual bebas di pasaran.
• Masih ingin makanan favorit? Boleh, asal tidak berlebihan, itu kunci utamanya. Beli donat satu saja, jangan satu kotak. Ambil permen satu saja, jangan sekotak dibawa dekat meja kerja.
• Banyak makan, bukan makan banyak alias lebih baik makan beberapa kali namun dalam porsi sedikit dibanding makan sesekali tapi langsung banyak. Dr. Rebecca Reeves, PH, RD, peneliti obesitas menyebut bahwa orang yang makan 4-5 kali dalam sehari justru memiliki kecenderungan mengontrol berat tubuh lebih baik.
• Tambahkan bumbu “menyengat” untuk makanan Anda. Menurut Malena Perdomo, RD dari American Dietetic Association, selera yang muncul dari "sengatan" bau akan lebih memudahkan diri memuaskan selera sehingga Anda cepat puas dan justru segera eneg dan tak ingin makan lagi.