Tips Menggunakan Manajemen Stres untuk Kesehatan Mental yang Lebih Baik

Setiap masing-masing orang pasti membutuhkan manajemen stress yang baik. Karena, stres bisa datang dari mana saja dan kapan saja ya guys,,. Mulai dari pekerjaan yang terlalu banyak dan juga sangat memforsir, hubungan kurang baik dan harmonis dengan orang lain, hingga berbagai ragam hambatan, contohnya jalanan macet yang sangat hectic, listrik padam tiba karena token habis, tagihan bulanan yang menunpuk dan macam-macam keluh kesah yang dialami oleh sebagian orang diperkotaan. Maka, jika tidak dikelola dengan baik stres bisa berdampak negatif kepada kesehatan fisik, mental, hingga emosional kejiwaan pastinya. Oleh sebab itu, cari tahu cara mengelola stres dengan baik. Nah berikut ini, tips bagaimana menggunakan manajemen stres dengan baik :

1.  Mencari tahu apa penyebab stres

terkadang tidak  semua orang yang mengalami stres langsung tahu apa yang menyebabkan atau dari kondisi yang dialaminya tersebut. Apalagi kalau ada banyak hal yang harus ditangani dan dilakukannya setiap hari. gimana bisa terlepas dari stres kalau kamu saja tidak tahu apa penyebabnya, ya kan ? Maka dari itu, salah satu upaya melakukan manajemen stress yang perlu kamu lakukan adalah mencari tahu apa penyebab munculnya stres. setiap individu bisa jadi memiliki penyebab yang berbeda, sehingga kamu perlu memerhatikan apa saja yang Kamu alami beberapa waktu belakangan ini. Salah satu caranya adalah coba tulis di notebook selama kurang lebih satu hingga dua minggu untuk mengidentifikasi apa saja ya situasi atau kondisi yang membuat Kamu merasa tertekan. kemudian, pahami juga bagaimana Kamu merespons situasi tersebut selama ini.

2. Hindari stres yang tidak perlu

          Ada pula beberapa pemicu stres yang sebenarnya bisa Anda hindari. Berikut adalah beberapa hal yang bisa Anda coba lakukan:

• Berani berkata tidak, jika hal itu dirasa perlu baik dalam urusan pribadi atau urusan profesional.
• mengerti kemampuan dan batasan diri Kamu agar tidak memberikan beban tambahan kepada diri sendiri.
• Hindari orang-orang yang dapat menjadi penyebab munculnya stres, terutama orang-orang toxic ya guys,, hehehe
• Hindari pembicaraan yang berpotensi membuat Anda stres, kepikiran, dan menimbulkan perasaan tak nyaman.
• Atur jadwal harian Kamu sesuai dengan kemampuan dan buang aktivitas yang sekiranya tidak perlu dilakukan pada hari itu juga.

3.  Ubah kondisi penyebab stres

Sebagai contoh aja nih ya guys, jika penyebab stres yang Kamu alami adalah perlakuan dan sikap orang lain, cobal deh bicarakan buat menyampaikan perasaan tak nyaman yang selama ini Kamu rasakan dengan cara yang baik dan sopan. Karena, memendam emosi dan perasaan tersebut tidak akan menyelesaikan masalah. ini juga merupakan pemicu dari stres.

4. Adaptasi dengan penyebab stres

Kalau Kamu merasa penyebab stres yang terjadi bukan suatu hal yang bisa dihindari atau diubah, maka manajemen stres yang tepat buat kamu adalah dengan menghadapi dan menerimanya. Dengan mengubah pola pikir dan sudut pandang terhadap penyebab stres, Anda bisa mengelola stres itu sendiri. Jadi ibaratnya berdamai dengan diri, lingkungan dan orang lain tentunya.

5.  Luangkan waktu untuk melakukan hal yang disukai

Ada sih beberapa hal yang dapat membantu Kamu lakukan untuk terlepas dari stres, misalnya bermain bersama hewan peliharaan, berolahraga yang Kamu sukai, ngobrol sama temen dekat, minum kopi sambil mainkan musik yang Kamu sukai buat didengar dan kalau suka berkebun cobain juga tuh bercocok tanam.

Nah itu dia ya guys, cara untuk melakukan manajemen stres yang baik dan untuk menjaga mental Kamu biar sehat terus agar bisa berkarya dan bekerja untuk menghasilkan yang lebih baik. Diantara tips diatas, kira-kira yang mana yang Kamu mau coba nih ? sesuaikan dengan kebutuhan ya guys.

Penulis,

Indra Januar Rukmana

( Dosen & Kreator Konten )