Mohon tunggu...
Nande Ribu
Nande Ribu Mohon Tunggu... Wiraswasta - Ibu Rumah Tangga

Teruslah sehat untuk mencapai hidup sukses

Selanjutnya

Tutup

Healthy

Pria Kuat Harus Punya Jantung Kuat

19 Desember 2012   08:46 Diperbarui: 24 Juni 2015   19:22 465
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Kesehatan. Sumber ilustrasi: FREEPIK/Schantalao

Artikel ini saya ambil dari blog pribadi saya,dan saya publikasikan di sini buat para Kompasianer khususnya bagi yang pria.(mohon maaf sebelumnya kalau ada salah penulisan)

Pria kuat tidak hanya dinilai dari besar otot yang dimilikinya atau ketangguhannya berhubungan intim di atas ranjang. Pria kuat harus juga memiliki jantung yang kuat.

Dari beberapa indikator, pria ternyata memiliki status kesehatan yang lebih buruk dibandingkan dengan wanita. Data statistik menunjukkan bahwa angka kematiaan pria pun lebih tinggidibandingkan wanita.

Ada beberapa cara yang bisa membuat jantung pria tetap kuat:

1.Anda danKeluarga Anda harus Berhenti Merokok

Cara paling jitu untuk membuat jantung tetap kuat adalah dengan berhenti merokok. Selain itu, pastikan jugatidak ada anggota keluarga di rumah Anda yang merokok.

Pria yang memiliki anggota keluarga yang juga perokok menghadapi 92% peningkatan resiko serangan jantung. Bernapas pada udara yang yang tercemar asap rokok dapat meningkatkan kolesterol jahat, menurunkan kolesterol baik dan meningkatkan kecenderungan penggumpalan darah.

2. Olahraga selama 30 menit,4 kali Seminggu

Pada pria tengah baya, olahraga selama 2 jam atau lebih dalam seminggu secara komulatif dapat mengurangi 60% resiko serangan jantung. Dengan olahraga yang teratur dapat membantu memperlancar peredaran darah.Pilihlah olahraga yang sesuai dengan usia Anda. Lari dan berjalan kaki adalah olahraga yang baik dan bermanfaat untuk kesehatan jantung.

3.Turunkan Berat Badan bagi yang Gemuk

Jika Anda kelebihan berat badan, menurunkan 4,5 hingga 9kg dapat secara signifikan mengurangi resiko serangan jantung. Lemak yang berlebihan tidak baik bagi kesehatan jantung.

4. Minum 8 Gelas Air Putih Setiap Hari

Pria yang minum 8 gelas air putih setiap hari dapat mengurangi resiko serangan jantung sebanyak 54% ketimbang pria yang minum 2 gelas atau kurang. Penelitian menyatakan bahwa air dapat membantu mengencerkan darah sehingga mampu mencegah pembekuan darah.

5. Ganti Kebiasaan Minum Kopi dengan Minum Teh

Dari penelitian menemukan bahwa minum 3 cangkir teh sehari dapat mengurangi resiko serangan jantung ketimbang yang tidak minum teh sama sekali. Potensi antioksidan yang terkandung dalam teh yaitu flavonoid dapat memberikan efek pelindung pada jantungdan pembuluh darah.

6.Makan Salmon pada hari Sabtu dan Tuna pada hari Minggu

Para peneliti di Harvard School of Public Health mengatakan makan ikan setidaknya dua kali dalam seminggu dapat menurunkan resiko penyakit jantung lebih dari 30%. Kuncinya adalah pada kandungan asam omega-3. Omega-3 bermanfaat untuk menjaga denyut jantung agar tetap stabil.

7.Tanyakan Dokter apakah Anda butuh Vitamin E dan Aspirin

Menurut penelitian terbaru University of Pennsylvania,pria yang mengkonsumsi vitamin E dan Aspirin dapat memotong resiko penimpukan plak pada arteri hingga 80%. Tapi ingat dalah lebih baik jika Anda mengkonsultasikannya terlebih dahulu pada dokter Anda.

8. Makan Semangka

Kandungan sekitar 40% lebih lycopene ditemukan dalam tomat, dan studi baru menunjukkan bahwa tubuh dapat menyerap lebih banyak lycopene pada semangka yang kaya akan air. Teratur makan semangka dapat mengurangi resiko penyakit jantung.

9. Minum Jus Kulit Manggis

Jus Kulit Manggis ??? Tapi kan rasanya pahit dan sepat banget!?!

Eiiitss....sabar dulu.... Perlu Anda ketahui buah manggis mengandung zat antioksidan tertinggi dibandingkan buah-buahan yang lain. Zat anti oksidan tersebut dinamakan Xanthone.

Xanthone pada manggis paling banyak terdapat pada bagian kulitnya. Zat antioksidan sangat bermanfaat untuk melawan radikal bebas. Radikal bebas merupakan salah satu penyebab utama berbagai macam penyakit, salah satunya gangguan jantung. Jus kulit manggis juga sudah terbukti ampuh mencegah dan mengatasi berbagai jenis penyakit lainnya diantaranya hipertensi, ganguan ginjal, liver, thypus , demam berdarah, kanker payudara, kanker otak , kanker getah bening , diabetes,sinusitis , kista, dan lain-lain.

Kalau Anda tidak suka dengan rasanya yang pahit dan sepat, Anda bisa memilih mengkonsumsi produk olahan jus kulit manggis yang sudah di ekstrak. Tapi Anda harus pandai-pandai memilih. Pilihlah produk yang sudah ada legalitasnya dan sudah terbukti khasiatnya.Agar uang yang sudah Anda keluarkan untuk membeli produk jus kulit manggis tidak menjadi sia-sia.

Dan kalau Anda lebih memilih membuat jus kulit manggis sendiri,, Anda juga berhati–hati. Karena banyak ditemukan kasus keracunan setelah minum jus kulit manggis yang ditandai dengan muntah-muntah dan diare hebat. Memang sih belum ada bukti yang kuat secara ilmiah mengenai kandungan racun dalam kulit manggis. Tapi tidak salahnya kan kalau kita tetap waspada.

Nah...itulah beberapa cara untuk menjaga agar jantung Anda tetap kuat. Semoga bermanfaat.

Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H

Mohon tunggu...

Lihat Konten Healthy Selengkapnya
Lihat Healthy Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun