Pada umumnya, kelebihan berat badan/ kegemukan terjadi karena terlalu banyak kalori yang masuk ke dalam tubuh kita. Sementara kalori yang dibakar tidak sebanding dengan makanan yang dikonsumsi Kalian, kalori terakumulasi dan berubah menjadi lemak.
Bagaimanapun, lemaklah yang menyebabkan perut Kalian membuncit dan ukuran paha serta lengan Kalian membesar. Sementara kalori yang Kalian bakar tidak sebanding dengan konsumsi Kalian, kalori terakumulasi dan berubah menjadi lemak. Bagaimanapun, lemaklah yang menyebabkan perut Kalian membuncit dan ukuran paha serta lengan Kalian membesar.
Bahkan jika Kalian benar-benar ingin mencapai berat badan ideal, Kalian harus memilih diet yang tidak membahayakan kesehatan Kalian. Tidak sulit untuk menerapkan pola makan sehat alami, karena pada dasarnya setiap orang -- baik kelebihan berat badan maupun tidak -- harus mengikutinya agar terhindar dari berbagai penyakit kronis di kemudian hari. Lalu bagaimana cara membuat diet sehat alami?
1. Pilih Makanan Yang Tepat, Jangan Melewatkan Waktu Makan
Diet sehat alami yang pertama adalah memilih makanan yang Kalian makan setiap hari. Ya, memilih jumlah makanan yang tepat memainkan peran penting dalam keberhasilan program diet Kalian.
Kalian bisa mengikuti pola makan sehat ini dengan menghindari makanan berlemak dan kandungan gula yang tinggi. Makanan tinggi gula tinggi kalori dan karenanya berbahaya bagi tubuh. Selain itu, hindari juga makanan kemasan dan gorengan, karena makanan tersebut hanya akan menggagalkan diet sehat Kalian.
Sebaliknya, jika Kalian ingin menjalani pola makan yang alami dan sehat, perbanyak asupan buah dan sayur. Namun, bukan berarti Kalian harus menghindari makan nasi atau makanan tambahan. Semua makanan ini tetap penting untuk tubuh, tetapi Kalian perlu mengatur porsinya dengan benar.
2. Sesuaikan Porsinya Dengan Kebutuhan Kalian
Setelah memilih makanan yang tepat, diet sehat selanjutnya adalah mengatur porsi makanan tersebut. Kalian harus makan sesuai dengan kebutuhan kalori Kalian per hari. Tentu menghitung kebutuhan kalori tidak dapat di hitung sembarangan.
Jika Kalian mengalami kesulitan, Kalian dapat berkonsultasi dengan ahli gizi. Namun, bagi Kalian yang kelebihan berat badan, biasanya Kalian akan bisa mengonsumsi makanan 1.500 kalori.
Untuk menerapkan pola makan sehat, selalu ingat bahwa dalam satu kali makan Kalian perlu menyeimbangkan semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh Kalian. Kalian bisa menyesuaikannya dengan prinsip gizi seimbang, yaitu karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral.
