Apakah Minuman Berenergi Aman Dikonsumsi Saat Berolahraga

Olahraga adalah aktivitas fisik yang dapat menyehatkan tubuh dan dilakukan karena keinginan seseorang. Selama berolahraga, tubuh membutuhkan asupan air yang lebih banyak untuk mengganti cairan tubuh yang hilang. Oleh karena itu, biasanya setiap orang meminum air lebih banyak agar tubuh tidak mengalami dehidrasi. Namun, tidak sedikit orang mengonsumsi minuman berenergi untuk mengganti cairan tubuh yang hilang. Pertanyaannya adalah apakah kita boleh mengonsumsi minuman berenergi?

              Pada dasarnya minuman berenergi tidak dirancang untuk mengganti cairan tubuh yang hilang, tetapi minuman berenergi memiliki manfaat seperti dapat meningkatkan stamina, meningkatkan konsentrasi, serta mengatasi kelelahan karena dalam kandungannya terdapat kafein, taurin, ginseng, vitamin b. Sehingga, cocok utuk dikonsumsi sebelum melakukan olahraga. Akan tetapi, konsumsi minuman berenergi dapat diperlukan dan juga tidak diperlukan tergantung dari intensitas olahraga yang dilakukan. Umumnya pada olahraga intensitas ringan atau di bawah 60 menit, mengganti cairan tubuh cukup dengan minum air putih saja. Sedangkan pada olahraga intensitas berat atau di atas 60 menit, tubuh akan kehilangan elektrolit melalui keringat. Agar dehidrasi dapat terhindar, tubuh membutuhkan elektrolit tambahan karena elektrolit berfungsi untuk menjaga kadar cairan tetap seimbang dan mendukung performa aktivitas otot.

              Minuman berenergi sama halnya seperti kopi yang memiliki kandungan kafein untuk meningkatkan fokus dan performa saat berolahraga. Batas konsumsi minuman berenergi atau kafein adalah 150 miligram per hari. Kembali ke pertanyaan apakah kita boleh mengonsumsi minuman berenergi? Jawabannya adalah iya, namun dalam jumlah konsumsi yang wajar karena kandungannya yang tinggi gula tidak baik bila dikonsumsi secara berlebihan.