Tidur merupakan kegiatan yang dimanfaatkan oleh tubuh untuk beristirahat. Kebiasaan tidur seseorang atau pola tidur dipengaruhi oleh jam biologis, yaitu yang mengatur orang tidur dan terjaga selama seharian. Pola tidur ini bisa berubah jika seseorang terjaga lebih lama atau yang biasa kita sebut dengan begadang, sehingga menyebabkan perubahan pola tidur serta pergeseran jam biologis.
Padahal tidur berkualitas dengan jadwal yang rutin di malam hari penting untuk menunjang kinerja organ, metabolisme, sampai menjaga daya tahan tubuh. Sebagian orang menjadikan begadang sebagai gaya hidup mereka.
Hal ini menjadi fenomena yang sangat umum, dengan berbagai alasan dan faktor yang membuat mata sulit terpejam di malam hari. Salah satu alasannya adalah karena kesibukan di pagi maupun siang hari semakin tinggi.
Berikut merupakan beberapa alasan seseorang menjadi susah tidur dan malah begadang :
1. Terdistraksi
Ini adalah alasan yang paling sering dilakukan oleh para remaja. Sering kali mereka menonton film ataupun serial sebelum tidur, mereka meyakinkan pada diri sendiri bahwa itu adalah episode terakhir yang akan ditonton. Lalu tanpa sadar malah keterusan menonton sampai bahkan dini hari. Selain film, bisa juga game, video dari YouTube, atau juga paling sering bermain sosial media.
2. Sedang Cemas dan Banyak Pikiran
Memikirkan banyak masalah bisa menjadi penyebab tidak bisa tidur dan pada akhirnya begadang. Terlalu lama memikirkan masalah tersebut sampai lupa tidur. Sering kali orang akan berusaha untuk mencoba mendistraksi diri sendiri agar mengantuk, namun yang ada malah semakin cemas dan sulit untuk tidur.
3. Sedang Banyak Inspirasi atau Dipacu Oleh Deadline
Menurut sebagian orang, ide suka muncul sesaat sebelum tidur. Maka dari itu sebagian orang akan langsung menuangkan idenya saat itu juga dan malah tidak jadi tidur. Selain itu juga kebiasaan orang yang menunda pekerjaan akan dipacu deadline, sehingga ia mengerjakannya sampai malam atau bahkan dini hari agar pekerjaannya selesai dan hanya tidur beberapa jam saja.
Jika dibiasakan, kesulitan tidur bisa membuat jam tidur terbalik. Efek dari begadang juga mempengaruhi kesehatan juga termasuk meningkatkan risiko penyakit, seperti obesitas, diabetes, kanker, penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi. Kurang tidur juga berakibat kepada kondisi emosi, kemampuan kognitif, dan fungsi otak.
