Pengendalian diri atau regulasi diri menjadi faktor penting dalam mengatasi masalah ini. Geng et al. (2021) menyoroti pentingnya regulasi diri sebagai pelindung terhadap penundaan waktu tidur. Individu yang mampu mengatur penggunaan smartphone mereka, terutama di malam hari, cenderung memiliki pola tidur yang lebih baik dan kualitas hidup yang lebih tinggi.
Penggunaan smartphone yang berlebihan, khususnya di malam hari, memiliki dampak negatif yang signifikan terhadap kualitas tidur. Kecanduan smartphone dan kurangnya regulasi diri menjadi faktor utama yang mendorong individu untuk menunda waktu tidur mereka, yang pada akhirnya berdampak pada kesehatan secara keseluruhan. Oleh karena itu, kesadaran akan bahaya ini dan upaya untuk mengendalikan penggunaan smartphone sangat penting untuk menjaga kualitas tidur yang baik dan meningkatkan kualitas hidup.
