Ikom.umsida.ac.id - Bulan Ramadhan adalah kesempatan istimewa bagi umat Muslim di seluruh dunia untuk berpuasa.
Namun, berpuasa bukan hanya tentang menahan diri dari rasa lapar dan haus, tetapi juga tentang membangun pola hidup sehat.
Umat Islam menjalankan ibadah puasa selama satu bulan penuh, menahan keinginan untuk tidak makan atau minum dari terbit fajar hingga matahari terbenam.
Bulan suci ini tidak hanya memberikan kesempatan untuk memperbanyak ibadah, tetapi juga memberikan kesempatan untuk menerapkan pola hidup sehat.
Namun, hal ini hanya dapat dicapai jika seseorang menjalani puasa dengan pola hidup yang sehat.
Menjalani pola hidup sehat dapat membuat kita merasa lebih energik, lebih percaya diri, dan lebih produktif dalam menjalani aktivitas sehari-hari di bulan Ramadhan ini.
Selain itu, menjaga pola hidup sehat dapat membantu kita mengurangi risiko beberapa penyakit serius yang dapat mengganggu kualitas hidup kita.
Cara Menerapkan Hidup Sehat di Bulan Ramadhan
Adapun beberapa hal yang harus diperhatikan untuk menjalani pola hidup sehat selama Ramadhan:
- Mengonsumsi Makanan-Makanan Bergizi Saat Sahur Dan Berbuka.
- Memilih menu dengan memperhatikan komposisinya bukan dari tampilannya, pastikan kamu sahur dan berbuka dengan makanan sehat dan seimbang yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh. Memilih menu sahur yang tepat dapat menjaga energimu sepanjang hari.
- Memperbanyak Minum Air Putih.
- Untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minimal mengonsumsi delapan gelas air putih sehari.
- Mengatur Pola Tidur.
- Tidur cukup sangat penting untuk menjaga Kesehatan tubuh dan pikiran selama berpuasa.
- Berolahraga Ringan.
- Meski sedang berpuasa, tubuh juga perlu melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki atau stretching.
- Mengelola Stres dengan Baik.
- Gunakan waktu di bulan Ramadhan untuk memperbanyak ibadah dan mendekatkan diri kepada Tuhan Yang Maha Esa, hal ini jelas dapat memberikan ketengan batin.
