Mencegah Cuci Darah di Usia Muda dengan Menjaga Pola Makan Sehat
Cuci darah, juga dikenal sebagai gagal ginjal, adalah kondisi yang menyebabkan tidak berfungsinya salah satu atau kedua ginjal. Kondisi ini dapat terjadi pada siapa saja, termasuk mereka yang berusia muda. Untuk mencegah cuci darah di usia muda, penting untuk menjaga pola makan sehat dan berikut ini beberapa hal yang dapat dilakukan:
1. Mengonsumsi Makanan Seimbang
  - Makanan seimbang yang terdiri dari protein, karbohidrat, dan lemak dalam jumlah yang tepat dapat membantu menjaga kesehatan ginjal. Protein hewani memang dibutuhkan untuk pertumbuhan, pemeliharaan, dan perbaikan sel tubuh. Namun, pola makan tetap harus diimbangi dengan buah dan sayuran.
2. Menghindari Makanan Olahan
  - Makanan olahan dapat mengandung zat pengawet, perasa, dan pewarna yang dapat membahayakan kesehatan ginjal. Sebaiknya hindari makanan dengan zat-zat tersebut dan pilih makanan alami tanpa proses pengolahan berlebihan.
3. Mengonsumsi Air Putih Cukup
  - Air putih sangat krusial untuk ginjal karena dapat membantu kerja ginjal dan mencegah gagal ginjal kronis. Kebutuhan air putih untuk tubuh adalah 40 mililiter/kilogram/berat badan/24 jam. Sebagai contoh, jika berat badanmu 50 kg, berarti kebutuhan air putih sehari-hari yaitu dua liter.
4. Menghindari Makanan Manis
  - Gula dapat memicu obesitas dan meningkatkan risiko seseorang terkena tekanan darah tinggi dan diabetes. Dua kondisi tersebut merupakan penyebab utama penyakit ginjal. Selain makanan penutup, gula juga seringkali ditambahkan ke makanan dan minuman yang mungkin tidak dianggap manis.
Dengan menjaga pola makan sehat dan menghindari kebiasaan buruk, Anda dapat mencegah cuci darah di usia muda. Selain itu, rutin melakukan pemeriksaan, menjaga tekanan darah normal, dan menghindari merokok juga sangat membantu.
