Begini Olahraga Ringan Buat Kaum Rebahan

Mentang-mentang berada di rumah saja: kerja di rumah, sekolah di rumah, physycal distanding dan sebagainya jangan dijadikan alasan untuk tidak berolahraga ya. Sehingga rebahan jadi pilihan utama. Jangan sampai dengan kondisi negara seperti ini bikin kita tambah stres dan berujung pada turunnya imun tubuh kita.

Nah, meskipun di rumah saja, ada alternatif olahraga yang bisa kamu lakukan di rumah. Ini juga cocok banget untuk para kaum rebahan. Yaitu stretching atau peregangan. Ini membantu merilekskan otot-otot kita setelah seharian tidur, bangun, tidur, bangun lagi, hehe.

Pertama, peregangan pada leher. Kamu bisa menggerakkan leher ke kanan dan kiri, kemudian ke atas dan bawah. Jangan lupa atur  temponya ya. Kemudian di akhir, bisa lakukan kombinasi gerakan seperti memutar kepala searah jarum jam dan berlawanan arah.

Kedua, peregangan pada bahu. Gerakan ini sangat mudah dilakukan. Yaitu dengan mengangkat bahu hingga mendekati telinga, tahan dengan tempo yang diinginkan, lalu turunkan bahu kembali. Gerakan selanjutnya bisa dengan memutar bahu ke atas, belakang dan bawah.

Terakhir, menggerakan lengan tangan. Untuk gerakan lengan ini banyak sekali ya variasinya. Salah satunya bisa dengan mengunci kedua tangan lalu angkat seolah-olah ingin menyentuh langit. Gerakan ini juga bisa dilakukan dengan mengarahkan kedua tangan sejajar dengan dada lalu tahan/dorong dengan tempo yang diinginkan.

Dokpri.

Variasi peregangan lengan. Dokpri.

Bagaimana? Mudah bukan? Jadi jangan sampai keterbatasan "di rumah aja" bikin kita lupa sama kesehatan tubuh kita ya. Stay healthy!