Cara mengatasi tidur saat belajar sebaiknya memastikan pencahayaan ruangan. Jadi jika ingin belajar usahakan menggunakan pencahayaan yang tepat. Tubuh dapat bereaksi berbeda terhadap cahaya terang. Ini berarti Anda mungkin lebih mudah bangun karena tubuh Anda menerima sinyal untuk tetap terjaga saat ada cahaya. Menurut hasil penelitian Cell, hal ini bisa terjadi karena protein tubuh teraktivasi saat tubuh terpapar cahaya. Sebaliknya, jika Anda belajar di tempat yang remang-remang, Anda akan merasa lebih lelah dan mengantuk.
5. Makan  Permen mint Â
Anda dapat memiliki permen peppermint untuk membuat Anda mengantuk saat belajar. Makan peppermint dianggap merangsang hippocampus, bagian kecil dari otak yang berhubungan dengan memori, kewaspadaan dan berpikir.
6. Minumlah minuman berkafein
Semua orang setuju bahwa minum minuman berkafein seperti kopi atau teh dapat membantu menghilangkan rasa kantuk yang parah bahkan saat belajar. Namun, Anda harus berhati-hati dengan jumlah kafein yang Anda minum dan tidak mengonsumsinya terlalu banyak, agar tidak memberikan efek negatif bagi kesehatan Anda. Menurut Mayo Clinic, jumlah kafein yang disarankan untuk orang dewasa adalah 400 miligram per hari. Jumlah ini bahkan lebih dari cukup untuk membuat Anda tetap terjaga dan lebih fokus pada studi atau aktivitas Anda. Sebaiknya jangan minum minuman berkafein sebelum tidur, karena dapat mempengaruhi kualitas tidur Anda di malam hari.
7. Minum air yang cukup
Mengantuk dan kelelahan terkadang merupakan tanda bahwa Anda mengalami dehidrasi. Dehidrasi tidak hanya menyebabkan hilangnya energi, tetapi juga merusak fungsi kognitif, membuat belajar menjadi lebih sulit. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Nutrition Review menunjukkan bahwa dehidrasi ringan hingga sedang dapat mengganggu daya ingat, konsentrasi, dan kewaspadaan jangka pendek. Oleh karena itu, dianjurkan untuk banyak minum air putih terutama saat cuaca sedang panas agar dapat menghilangkan rasa kantuk saat belajar. Jika cairan tetap terjaga di dalam tubuh, maka darah dapat membawa oksigen dan berbagai nutrisi yang diperlukan untuk otak. Berkat ini, Anda juga dapat berkonsentrasi saat belajar. Untuk menghilangkan rasa kantuk selama pelajaran, Anda selalu bisa menawarkan sebotol air minum di atas meja.
8. Makan makanan sehat
Apa yang Anda kenakan berdampak besar pada perasaan tubuh Anda, termasuk seberapa mudah Anda merasa mengantuk dan lelah. Mengonsumsi makanan manis atau junk food bisa langsung menaikkan gula darah, tapi juga turun dengan cepat sehingga membuat tubuh cepat lelah atau mengantuk. Sebagai alternatif, Anda dapat mengonsumsi makanan sehat seperti: * Protein: ikan putih, kacang-kacangan, unggas, telur, dan daging sapi tanpa lemak. * Karbohidrat kompleks: buah-buahan, sayur-sayuran, kacang-kacangan, gandum, beras merah dan roti gandum. * Lemak sehat: alpukat, salmon, telur, kacang-kacangan, dan minyak zaitun.
9. Belajar bersama teman
Jika Anda mudah tertidur saat belajar, pertimbangkan untuk belajar dengan teman. Anda dapat membuat atau bergabung dengan kelompok belajar untuk membantu Anda memahami materi pelajaran tertentu. Belajar bersama teman meningkatkan motivasi belajar. Mengobati kantuk saat belajar dapat merangsang otak untuk lebih aktif dan mencegah kantuk saat belajar. Langkah ini juga bisa dilakukan sebagai kebiasaan agar tidak tertidur di kelas. Anda dapat berpartisipasi aktif dalam diskusi atau sekedar bertanya tentang materi pembelajaran yang belum Anda pahami. Menulis ulang apa yang diajarkan oleh guru atau dosen dan melafalkan mata pelajaran juga dianggap dapat menghilangkan rasa kantuk yang dialami saat belajar.
