Ayo Hidup Sehat

AYO MULAI HIDUP SEHAT

siapa disini yang sangat males olahraga?

Siapa yang belum tau efek dan dampak jarang berolahraga?dianataranya

1.sakit sakitan

2.lemah 

3.tidak ada semangat hidup

4.berat badan tidak teratur

5.obesitas

dan masih banyak  lagi dampak negativ kurang berolahraga.

sedangakan manfaat sering berolah raga diantaranya;

1.sehat jasmani rohani

2.bugar

3.tidak mudah rerserang penyakit

4.semangat dan masih banyak lagi

Nah disini saya akan membagikan gerakan olahraga yang bisa dilakuakan didalam rumah tanpa ketempat gym;

1.Push up

gerakan push up ini tidak menggunkan alat berat atau semacamnya,push up ini dilakukan dnegan tangan kosong dengan cara 

berdiri didepan tembok atau dinding yang datar,letakan telapak tangan diatas dinding,lakukan dengan cara membengkokan lengan dan badan bergerak maju.

2.Sit Up

cara melakuakannya yaitu dengan mengangkat tubuh keatas,ke arah lutut. Saat menaikkan badan, embuskan napas dengan rileks. Setelah tubuh diangkat mendekati lutut, segera kembalikan tubuh ke posisi semula alias kembali ke posisi berbaring terlentang. Lakukan gerakan ini sambil menarik napas.

3.Plank 

gerakan ini juga tidak menggunakan alat ,tetapi cari lantai yang datar lakikan gerakan plank dengan menahan selama satu menit paling lama dan lakuakn 3kali/set

4.lower abs kick

maju mundurin kakigerkan ini bagus banget untuk lower abs yang dilakukan 30 kali 1set

5.Lag raises

yang dimana gerakannya mengangkat kaki keatas  dan kebawah lakukan 30kali 1 set

ini bisa dilakuakn pagi sbeelum beraktivitas atau sore sepulang beraktivitas.

Nah gerakan diatas sangat mudah dan ringan untuk dilakukan dirumah yang dimana gerakan tersebut berungsi untuk melatih otot perut,otot kaki,lengan ,apa lagi sangat berguna untuk kita yang perempuan.

ayo olahraga kapan lagi akalu bukan sekarang.