Ketika amarah mulai muncul cobalah untuk menarik nafas panjang dan kendalikan pikiran anda. Ulangi hingga anda sudah merasa tenang dan mereda.
2. Kendalikan Pikiran untuk menemukan penyebab marah
Marah selalu muncul jika ada penyebabnya, jika anda sudah menemukan penyebabnya fokuskan pikiran mencari jalan keluarnya dan jangan sampai memberi dampak negatif pada orang lain disekitar anda.
3. Mengekspresikan Kemarahan
Jika amarah menyelimuti anda alangkah baiknya anda mengekspresikannya, dengan cara biasakan menceritakannya kepada orang yang membuat anda marah tanpa menyalahkannya dan menyerang personal. Ungkapkan secara jelas tanpa menyakiti orang lain atau bisa juga bercerita kepada teman dan keluarga.
4. Hindari menyimpan dendam
Jika anda memiliki dendam hanya membuat amarah anda semakin berlarut-larut. Lepaskan beban pikiran dan jalani hidup lebih tenang kedepannya.
5. Menjalankan Hobi
Dengan menjalankan kegiatan yang anda gemari akan dapat mengatasi amarah dengan lebih baik dan membantu anda menenangkan pikiran.
Bila berbagai cara diatas tidak efektif bagi anda sangat disarankan untuk konsultasi kepada psikolog. Semoga membantu.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
