Siapa yang tidak mengenal kopi? Selain rasanya enak dan nikmat, harumnya bikin menenangkan dan semangat bekerja. Kopi merupakan salah satu minuman yang mengandung kafein dan banyak diminati oleh masyarakat sejak zaman dahulu. Data sepanjang tahun 2000 -- 2010 yang dimuat oleh Organisasi Kopi Internasional atau International Coffee Organization presentase penikmat kopi bertambah setiap tahuan mencapai 3% hingga 4%.
Demikian pula masyarakat di Indonesia gemar minum kopi, bahkan di tahun 2021 - 2022 pasca pandemi COVID-19 caf berjamur dan jumlahnya semakin banyak dikarenakan kopi mempunyai banyak manfaat yang dirasakan oleh masyarakat Indonesia. Kopi yang digemari oleh masyarakat di Indonesia adalah robusta dan arabika.
Kandungan kafein didalam kopi memberikan kewaspadaan orang yang mengkonsumsi kopi dan mengurangi rasa lelah. Sehingga kopi juga dikonsumsi oleh atlet atau olahragawan sebelum Latihan atau melakukan olahraga. Pada saat kopi dikonsumsi memberikan dampak menambah energi karena kalsium didalam otot meningkat demikian juga energi meningkat sehingga otot akan bekerja dengan baik dan meminimalisisr rasa lelah.
Artikel ini akan memberikan penjelasan manfaat yang didapat ketika seseorang mengkonsumsi kopi dalam kadar cukup dan tidak berlebihan. Berikut manfaat dan pengaruh kopi dijelaskan dibawah ini:
- Rasa cemas dan depresi akan hilang
- Apabila pagi hari secara rutin mengkonsumsi kopi hitam membantu seseorang terhindar dari stress dan depresi karena mengandung anti depresan juga serta bisa menjaga mood nya seseorang yang baik atau juga bisa membuat hati kita lebih nyaman. Manusia stress/depresi dapat menganggu aktivitas nya sehari-hari dan juga dapat menurunkan produtivitas kerja seseorang,akan tetapi juga bisa terdampak dalam waktu yang panjang, termasuk juga dapat memicu depresi yang berujung pada penurunan kualitas seseorang.
- Penyakit otak (Alzheimer)
- Kafein yang terkandung dalam kopi memberikan manfaat untuk kesehatan otak diantaranya meningkatkan kewaspadaan sehingga penurunan fungsi otak dapat diperlambat prosesnya dan umumnya proses penurunan fungsi pada otak terjadi karena proses menua. Oleh karenanya bagi orang dewasa kopi memberikan faedah yang besar untuk mencegah penyakit degeneratif seperti demensia, Alzheimer penyakit lainnya.
- Dapat menurunkan berat badan
- Tidak ada yang tahu kopi juga ternyata dapat menurunkan berat badan, dengan alasan kopi yang dikonsumsi adalah kopi hitam yang tidak menggunakan tambahan seperti gula atau creamer. Kafein yang mengandung pada kopi hitam dapat disebut bisa membuat metabolism tubuh, sehingga lemak yang ada di tubuh kita terbakar oleh kafein. Biasanya juga lemak dibakar melalui proses yang cepat karena mengkonsumsi kopi, dengan kata lain berat badan dapat terkontrol karena penurunan berat badan. Disisi lain manfaat yang bisa dapatkan untuk menurunkan berat badan dapat di konsumsi kopi hitam secukupnya tidak boleh berlebihan, dan juga di barengi oleh dengan pola makan yang sehat dan rajin berolahraga.
- Dapat menurunkan diabetes tipe 2
- Setiap hari mengonsumsi kopi juga bisa membantu menurunkan resiko terkena nya diabetes tipe2. Karena kafein yang terdapat di kopi bisa meningkatkan sensitivitaw terhadap tubuh kita dan juga insulin kita juga teregah oleh penyakit diabetes tipe. Ternyata juga kafein yang ada di kandungan kopi dapat juga menurunkan terjadinya penyakit jantung. Nah dari pada itu kedua penyakit ini dapat diturunkan karna mengkonsumsi kopi secara rutin, didalam kopi yang mengandung kafein terdapat asam kolorogenat sebagai antioksidan, antivirus, antidiabetes, antihipertensi dan hepatoprotektor. Sebelum berolahraga mengkonsumsi kopi memiliki manfaat yang baik apa saja sih diantaranya?
- Berikut ini manfaatnya:
- Dapat mengurangi Rasa Sakit tubuh
Mengonsumsi kopi juga dapat mengurangi rasa sakit pada tubuh kita yang disebabkan kecapekan dan saat berolahraga dengan mengonsumsi 2-3 cangkir. Otot dapat bekerja dengan baik ketika seseorang mengkonsumsi kopi sebelum berolahraga.
- Melancarkan peredaran darah
Peredaran darah akan menjadi lancar jika kopi dikonsumsi sebelum berolahraga, hal ini karena oksigen yang diikat oleh darah cukup untuk suplay ke sel dan pernafasan. Pada saat berolah raga tubuh akan menyeimbangkan aktivitas dengan meningkatnya pernafasan karena paru paru membutuhkan oksigen lebih banyak. Karena peredaran darah lancar dan darah mengikat oksigen maka kebutuhan oksigen cukup dan peredaran darah menjadi lancar.
- Memperkuat kerja memori
Kemampuan memori akan semakin kuat ketika seseorang mengkonsumsi kopi termasuk sebelum berolah raga. Bahkan salah satu artikel dalam media menyebutkan Ketika seseornag mengkonsumsi kopi daya ingatnya akan kuat selama 24 jam.
- Bahan Bakar untuk ototÂ
Aktivitas baik olah raga dan bekerja membutuhkan glikogen sebagai sumber energi. Kafein yang terkandung didalam kopi melancarkan peredaran darah dengan demikian nutrisi atau glikogen yang dibutuhkan oleh otot untuk beraktivitas dapat terpenuhi.
(Penulis: Mahasiswa semester 3 UIN Sumatera Utara, Fakultas Kesehatan Masyarakat)
