Makanan Penurun Kolesterol yang Baik untuk Anda

Menurut pandangan sebagian orang, kata "kolesterol" memang erat kaitannya dengan masalah kesehatan. Beberapa masalah kesehatan yang diakibatkan oleh kolesterol salah satunya ialah terjadinya hipertensi dan penyakit jantung koroner (PJK).

Akan tetapi perlu diketahui juga bahwa tubuh memang memerlukan si kolesterol ini. Kolesterol diperlukan oleh tubuh untuk membuat hormon dan membantu mencerna lemak pada makanan. Dan kolesterol di dalam tubuh terbagi menjadi dua, yaitu kolesterol baik (HDL) dan kolesterol jahat (LDL).

• Kolesterol Baik (High Density Lipoprotein), HDL ini akan membawa kolesterol dari semua organ tubuh untuk kembali ke hati dan dipecah lalu dihancurkan oleh tubuh. Tingkat HDL yang tinggi dapat membantu tubuh agar terhindar dari penyakit kronis.

• Kolesterol jahat (Low Density Lipoprotein), LDL inilah yang berbahaya bagi tubuh karena jika tingkat LDL yang tinggi dapat menyebabkan terjadinya penumpukan pada dinding pembuluh darah yang membuat pembuluh darah dapat tersumbat karena plak kolesterol tersebut. Parahnya jika tidak ditangani segera bisa menyebabkan terjadinya penyakit jantung koroner.

Bahaya Kolesterol yang Tidak Dijaga

Umumnya, diketahui memang tidak ada gejala khusus apakah seseorang memiliki tingkat kolesterol yang tinggi. Dan cara untuk mengetahuinya ialah dengan secara langsung periksa ke dokter. 

Dan yang paling sering terjadi ialah banyak orang yang menyadari jika mereka memiliki kolesterol yang cukup tinggi setelah terdiagnosa dengan masalah kesehatan lainnya seperti penyakit jantung dan stroke. Untuk itulah, menjaga tingkat kolesterol dengan pola hidup sehat sangat penting bagi kita.

Umumnya tingkat kolesterol seseorang bergantung pada beberapa faktor seperti makanan yang dikonsumsi, berat badan, dan faktor usia.

Makanan Penurun Kolesterol Alami

Dikutip dari alsyva.com "Makanan Penurun Kolesterol yang Terbukti Ampuh", berikut ini beberapa makanan penurun kolesterol alami yang bisa anda konsumsi :

• Minyak Zaitun.
• Oatmeal & Makanan Tinggi Serat.
• Kacang Kedelai.
• Ikan Salmon.

Selain makanan penurun kolesterol tersebut, ada juga aktivitas lainnya yang dapat mendukung dalam menurunkan kolesterol yaitu dengan pola hidup sehat, seperti berolahraga fisik yang dapat meningkatkan kadar HDL dalam tubuh, hindari stres dan tidak merokok.

sumber