Stres dapat menyebabkan masalah kesehatan, baik secara fisik maupun mental. Tidak perlu mengeluarkan banyak uang, cara menghilangkan stres bisa Anda lakukan lewat tindakan sederhana. Berikut adalah beberapa kegiatan yang dapat membantu mengurangi stres:
1. Tersenyum: Dalam studi yang dirilis di Sage Journals, disebutkan bahwa Duchenne smile, jenis senyum lebar yang melibatkan otot-otot wajah sekitar mata, dapat meningkatkan suasana hati. Meskipun dilakukan dengan pura-pura, senyuman ini bahkan bisa membantu mengurangi stres ketika situasi sekitar membuat Anda merasa kewalahan. Saat Anda tersenyum, terjadi perubahan aktivitas otak yang berhubungan dengan suasana.
2. Bermain dengan hewan peliharaan: Salah satu alasan mengapa anjing atau kucing dijadikan hewan terapi adalah karena keduanya dapat memenuhi kebutuhan dasar manusia untuk mencurahkan kasih sayang. Membelai, memeluk, atau bermain dengan hewan meningkatkan kadar serotonin dan dopamin pada otak. Kedua zat ini berguna untuk menenangkan pikiran dan otot sehingga Anda menjadi lebih rileks. Selain itu, ternyata keberadaan hewan peliharaan bermanfaat untuk meringankan rasa kesepian.
3. Berenang atau berendam air hangat: Mengambang di air memicu respons relaksasi tubuh yang membantu menekan tingkat hormon stres. Berendam air hangat ditemani alunan musik yang lembut juga dapat dijadikan pilihan.Â
4. Menari sambil bernyanyi: Pada hari yang terasa berat, mengistirahatkan mental dan fisik dengan menari dapat memperbaiki mood. Menggerakkan tubuh sambil bernyanyi mengikuti irama merupakan cara sederhana untuk mengatasi stres.
5. Mencoret-coret kertas: Mencoret-coret kertas merupakan salah satu cara menghilangkan stres yang sederhana dan mudah untuk dilakukan. Cara ini sempat tren dengan istilah doodling. Doodling dapat menjadi cara efektif untuk menenangkan pikiran saat Anda gugup dan berada di bawah tekanan. Â
Semoga kegiatan tersebut dapat membantu mengurangi stress yang sedang anda alami.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H