Selalu Jaga Kesehatan di Bulan Ramadhan

Di bulan ramadhan selama kita berpuasa stamina kita dituntut untuk selalu dalam keadaan fit karena bulan puasa bukan menjadi sebuah alasan untuk tidak beratifitas seperti pada hari-hari biasanya.  Menjaga tubuh agar tetap bugar rasanya sangat sulit  di bulan puasa terlebih bagi orang-orang yang super sibuk.  

Bayangkan hampir sekitar sembilan jam tubuh kita tidak menerima asupan energi dan air.  Namun memang pada dasarnya puasa merupakan metode untuk membersihkan racun-racun di tubuh untuk di keluarkan selama bulan puasa.  Sebetulnya jika kita menjaga pola makan dan asupan nutrisi kita selama ramadhan akan tetap menjaga kondisi tubuh kita untuk selalu bugar.  Ketika sahur perhatikan nutrisi yang akan konsumsi untuk menyeimbangkan kondisi tubuh, selain itu juga minum cukup air putih saat kita sahur dan berbuka.  Berikut adalah asupan makanan serta beberapa faktor yang harus di perhatikan dalam menjaga kondisi tubuh unntuk tetap bugar di bulan puasa.

Ketika sahur, kita cukup makanan makanan yang sarat akan gizi, perhatikan pula asupan karbohidrat, protein dan sayur.  Biasanya pola makanan bergizi seperti ini dapat menyeimbangkan kondisi tubuh kala puasa meski dengan aktifitas yang menuntut untuk selalu fit.  Selain itu usaha kan untuk tidak makan berlebihan untuk menghindari obesitas karena biasanya ketika sahur dan berbuka kita akan terbawa nafsu makan yang tinggi.

Setelah semua kebutuhan protein dan gizi kita terpenuhi, perhatikan pula asupan vitamin dari buah-buahan untuk di konsumsi.  Pisang masih menjadi pilihan untuk memenuhi kebutuhan tubuh saat puasa.  Pisang memiliki kandungan kalsium yang tinggi, selain itu juga memiliki serat yang baik untuk usus.  Selain pisang juga masih banyak buah-buahan yang wajib di konsumsi kala berpuasa.

Minum susu dan air putih di wajibkan dikonsumsi sebagai pendamping asupan gizi laiinya seperti asupan energi untuk menjalankan hari.  Ketika kita kekurangan cairan, konsentasi kita akan menurun.                                     

Untuk mendapatkan kondisi badan yang baik, kita pun harus memperhatikan pola istirahat kita.  Bulan puasa biasanya kondisi tubuh akan menurun mengingat kurangnya istirahat.  Pola istirahat yang baik harus banyak di perhatikan karena jika kita kurang beristirahat akan membuat tingkat konsentrasi melemah.

Setelah semuanya dilakukan, olah raga juga menjadi penentu mengapa kondisi kurang fit di bulan ramadhan ini.  olah raga bisa dilakukan dengan berjalan kali, lari atau dengan aktifitas lainnya.  Selama berpuasa usahakan untuk selalu berolahraga agar badan selalu bugar.

Itulah beberapa tips dari saya mengenai menjaga kebugaran di bulan yang penuh dengan rahmat ini, tidak ada alasan lagi untuk tidak produktif.  Selamat berpuasa semua.