Langkah Sederhana Mengendalikan Emosi Saat Marah

Hal yang sama juga saat marah engkau berharap bahwa orang tersebut akan meminta maaf dan melakukan upaya-upaya yang sesuai dengan perbuatannya, meskipun demikian kau tetap meneriakinya. 

Terkadang saat kita menjelaskan sesuatu hal terhadap orang yang berbuat salah kepada kita menggunakan kata-kata yang normal, rasanya terlalu menyusahkan, dan engkau mencoba menghindarinya dan membuat orang yang tidak melawan ini tunduk padamu. Dan alat yang kau pakai disini adalh emosi marah.

Dalam hal ini, saya tidak mengatakan bahwa emosi marah itu tidak ada, semua orang memilikinya. Itu sudah pasti, tapi bukan berarti manusia tidak bisa menahan emosi. Atau manusia tidak dikendalikan oleh emosi. Jika kita menganggap bahwa segala sesuatu tidak bisa diubah maka kita tidak bisa mengambil langkah maju yang efektif dalam hidup.

Hal lain yang perlu kita lakukan dalam menghadapi emosi negatif marah yaitu dengan cara mendiamkannya dan merefleksikan emosi negatif dan menunggunya dengan tenang. Kita akan melihat kemarahan itu perlahan-lahan beralih bentuk, entah menampilkan emosi lain yang lebih dalam atau menghilang dengan sendirinya. Apabila timbul emosi lain, sikapi emosi tersebut dengan cara yang sama.

Saat kita berusaha memahami sesuatu, cara paling efektif adalah membuang jauh-jauh prasangka dan mengamati dalam diam sehingga objek yang kita amati akan menunjukan apa yang seharusnya kita pahami. 

Kita hendaknya mengamati terlebih dulu dari luar dan membiarkan emosi tersebut mereda dan berubah dengan sendirinya. Seperti yang disampaikan oleh guru spiritual bernama Jiddu Krishnamurti bahwa menaruh perhatian kepada sesuatu tanpa menilainya bukan hanya perwujudan tinggi dari kecerdasan manusia, tetapi juga merupakan wujud ekspresi kasih sayang. Kita haruslah mengamati perubahan energi dengan penuh perhatian dan penuh cinta saat energi itu mulai muncul dalam batin kita.