Toxic Positivity dan Dampaknya Terhadap Kesehatan Mental Anak Muda

3. Masalah Kesehatan Mental

Dampak jangka panjang dari toxic positivity dapat memicu berbagai masalah kesehatan mental seperti depresi, kecemasan, dan gangguan makan. Individu mungkin mengalami kesulitan untuk mengatur emosi, sulit tidur, dan kehilangan minat pada aktivitas yang sebelumnya mereka nikmati.

4. Hambatan dalam Pertumbuhan Pribadi

Toxic positivity dapat menghambat kemampuan individu untuk belajar dari kesalahan dan menghadapi tantangan. Ketika individu selalu berusaha untuk tampak kuat dan positif, mereka kehilangan kesempatan untuk mengembangkan resiliensi dan keterampilan coping yang sehat.

Mengapa toxic positivity begitu berbahaya? Salah satu alasannya adalah karena mekanisme psikologis yang disebut suppression. Ketika kita berusaha menekan emosi negatif, kita sebenarnya tidak menghilangkannya, melainkan hanya menundanya. Emosi yang terpendam ini dapat meledak dan menyebabkan masalah yang lebih besar di kemudian hari.

Selain itu, toxic positivity juga dapat menciptakan apa yang disebut cognitive dissonance. Ketika pikiran dan perasaan kita tidak sejalan (misalnya, kita merasa sedih tetapi dipaksa untuk merasa bahagia), kita mengalami ketidaknyamanan kognitif. Untuk mengurangi ketidaknyamanan ini, kita mungkin akan melakukan berbagai upaya untuk membenarkan perasaan kita atau mengubah persepsi kita terhadap situasi.

Menerima emosi negatif bukanlah berarti kita menyerah atau pesimis. Sebaliknya, ini adalah langkah pertama menuju penyembuhan dan pertumbuhan. Ketika kita mengakui dan menerima perasaan kita, kita dapat mulai memprosesnya secara sehat. Beberapa cara untuk memproses emosi negatif antara lain bisa mulai menulis jurnal tentang perasaan kita, ini dapat membantu kita untuk memahami diri sendiri dengan lebih baik. Berbagi perasaan dengan teman, keluarga, atau terapis dapat memberikan dukungan emosional yang kita butuhkan. Mengalihkan perhatian ke aktivitas yang kita nikmati dapat membantu kita untuk merasa lebih baik. Teknik seperti meditasi dan pernapasan dalam dapat membantu kita untuk mengurangi stres dan kecemasan.

Toxic positivity adalah masalah serius yang dapat berdampak buruk pada kesehatan mental generasi muda. Untuk mengatasi masalah ini, kita perlu menciptakan lingkungan yang lebih suportif dan mendorong individu untuk menerima semua emosi mereka, baik positif maupun negatif. Dengan demikian, kita dapat membantu generasi muda tumbuh menjadi individu yang lebih sehat dan bahagia.