Mohon tunggu...
AKIHensa
AKIHensa Mohon Tunggu... Penulis - PENSIUNAN sejak tahun 2011 dan pada 4 Mei 2012 menjadi Kompasianer.

KAKEK yang hobi menulis hanya sekedar mengisi hari-hari pensiun bersama cucu sambil melawan pikun.

Selanjutnya

Tutup

Ramadan Pilihan

Aktif Olahraga Saat Berpuasa

29 Maret 2024   00:44 Diperbarui: 29 Maret 2024   00:55 1418
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Ilustrasi Foto by Getty Image/SrdjanPav). 

Pada bulan Ramadan bagi umat Islam, wajib menjalankan ibadah puasa sehari penuh. Secara fisik harus bisa menahan diri dari makan dan minum. 

Lalu bagaimana dengan aktivitas lainnya seperti kebiasaan berolahraga. Apakah harus berhenti dulu selama bulan Ramadan? 

Sebenarnya aktivitas berolah raga bisa tetap berjalan seperti biasanya, tentu dengan berbagai catatan yang membatasinya. 

Pada saat kita berpuasa, ada hal yang perlu diperhatikan yaitu waktu yang tepat kapan untuk melakukan aktivitas berolahraga. 

Hal tersebut penting agar tidak mengganggu ibadah puasa. Begitu juga perlunya mengatur jam olahraga berlangsung pada saat pagi hari setelah sahur atau menjelang berbuka puasa. 

Dengan begitu, kita bisa menghindari risiko mengalami dehidrasi. Kita tidak boleh berolahraga pada siang hari saat udara sedang panas karena dapat membuat tubuh menjadi lemas dan memungkinkan terjadinya kondisi tubuh mengalami dehidrasi. 

Sebenarnya ideal melakukan olahraga bisa dilakukan pada sore hari pada saat waktu berbuka sudah dekat. Itu adalah waktu yang baik. 

Keuntungannya yaitu pada saat tubuh kita haus maka sebentar kemudian waktu berbuka puasa segera tiba sehingga bisa langsung minum segelas air. 

Selama puasa ini sebaiknya kegiatan olahraga bisa tetap berlangsung tapi dengan melakukan aktivitas fisik yang ringan-ringan. 

Tidak perlu yang membutuhkan tenaga besar karena hal tersebut dapat membuat tubuh menjadi lemas dan lelah. 

Beberapa kegiatan yang cocok untuk dilakukan adalah olahraga ringan seperti joging, yoga, jalan santai. Atau olahraga permainan seperti badminton, tenis meja dan tenis lapangan. 

Di antara ketiga jenis olahraga permainan tersebut, Tenis Meja mungkin bisa jadi pilihan karena lebih ringan. 

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
Mohon tunggu...

Lihat Konten Ramadan Selengkapnya
Lihat Ramadan Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun