Mohon tunggu...
AKIHensa
AKIHensa Mohon Tunggu... Penulis - PENSIUNAN sejak tahun 2011 dan pada 4 Mei 2012 menjadi Kompasianer.

KAKEK yang hobi menulis hanya sekedar mengisi hari-hari pensiun bersama cucu sambil melawan pikun.

Selanjutnya

Tutup

Ramadan Pilihan

Sehat dan Fit Selama Ramadan untuk Lansia

6 April 2023   07:07 Diperbarui: 6 April 2023   07:12 1104
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Ilustrasi Foto Lansia (Sumber Shutterstock via Kompas.com). 

Sehat dan Fit selama menjalani puasa di Bulan Ramadan itu sangat penting. Terutama bagi mereka yang berusia lanjut harus benar-benar menjaga dengan baik kesehatan mereka. 

Menurut World Health Organization (WHO), orang yang  masuk kategori lanjut usia (Lansia) adalah orang yang memiliki rentang usia antara 60-74 tahun. Di atas 74 tahun Organisasi Kesehatan Dunia itu menyebutnya dengan sebutan lanjut usia tua.  

Bagi Lansia yang tidak mampu menjalankan ibadah puasa di Bulan Ramadan mendapatkan keringanan untuk mengganti ibadah puasa tersebut dengan membayar fidyah. 

Apakah Fidyah itu?  Fidyah adalah denda yang wajib bagi seorang muslim untuk membayarnya, ketika mereka meninggalkan ibadah puasa. 

Fidyah puasa bernilai 1,5 kg makanan pokok misalnya beras untuk setiap puasa yang tidak terpenuhi. Bisa juga berupa makanan yang sudah siap mereka konsumsi. 

Fidiyah ini hanya untuk fakir miskin yang berhak menerimanya dan hukumnya wajib bagi mereka yang tidak dapat membayar utang puasanya. 

Sementara itu bagi para Lansia yang mampu menjalankan puasa, tentu saja patut bersyukur karena mereka masih sehat. Dengan kondis fit tersebut bisa menunaikan ibadah yang sangat istimewa ini di hadapan Allah SWT. 

Apakah kuncinya sehingga mereka bisa tetap fit dan sehat selama Ramadan? Kunci utamanya adalah keteraturan dalam menjalankan manajemen waktu dan pola makan. 

Manajemen waktu selalu disiplin untuk memenuhi waktu jam tidur yang sesuai dengan pola tidur para Lansia. Umumnya waktu tidur ideal mereka adalah sekitar 7 jam. 

Pada saat Ramadan ini waktu tidur pada malam hari menjadi lebih pendek karena adanya momen makan sahur pada pukul 03.00 dini hari. Paling tidak jam tidur pada bulan Ramadan terpangkas satu hingga 2 jam per malamnya. 

Jadwal tidur para Lansia idealnya mulai pukul 21.00 sampai dengan pukul 04.00 dini hari dengan total waktu 7 jam, terpangkas karena harus makan sahur. 

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
Mohon tunggu...

Lihat Konten Ramadan Selengkapnya
Lihat Ramadan Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun