Bahayakah Berolahraga pada Suhu Minus Derajat?

Sudah beberapa hari terakhir ini warna langit abu-abu dan muram. Matahari muncul hanya sesekali, sebentar bersinar lalu bersembunyi lagi di balik awan. Saya pun sudah beberapa hari tidak berjalan-jalan santai di luar rumah. Sebabnya angin dingin dan sesekali hujan turun.

Hari ini, sejak pagi langit terlihat sangat cerah. Menurut ramalan cuaca, hari ini akan cerah sampai siang. Selesai melakukan aktivitas pagi, saya memutuskan untuk menikmati kehangatan matahari di luar dengan berjalan kaki. 

Saya lihat termometer, angka minus 1 derajat tertera di layar. Terbayangkan dinginnya, tetapi jika matahari bersinar penuh seperti hari ini, dijamin akan terasa hangat dan menyenangkan berjalan di udara terbuka.

Gunakan pakaian yang tepat

Baca juga: Pentingnya Ban Winter Saat Bersepeda di Musim Dingin

"Tidak ada cuaca buruk, yang ada hanya pakaian yang salah" 

Begitu menurut pepatah yang dikenal di sini. Jadi, meskipun di luar rumah dingin, tidak ada alasan untuk berjalan-jalan dan menikmati udara terbuka. Hal penting yang harus diperhatikan adalah pakaian yang tepat. 

Berikut ini yang diperlukan untuk jalan-jalan atau berolahraga pada suhu di bawah nol derajat;

• baju lengan panjang
• celana panjang termal
• jaket winter dan tahan angin
• sepatu winter yang baik untuk jalan
• topi atau penutup kuping
• sarung tangan
• syal (jika dibutuhkan)

Baca juga: Qatar, Doha, dan Rencana Pindah yang Batal

Pilihan pakaian dan aksesori ini tergantung selera dan keperluan masing-masing. Saya tadi tidak mengenakan syal, lantaran suhu masih -1 derajat Celsius, cukup dengan mengancingkan jaket sampai atas. 

Usahakan untuk tidak memakai pakaian yang terlalu hangat dan tebal. Hal ini untuk menjaga kenyamanan dan mencegah agar tidak terlalu gerah saat berjalan atau jogging. 

Baca juga: Persiapan Winter dan Kemungkinan Pemadaman Listrik di Jerman

Embun beku sampai siang tadi masih menutupi rumput dan tanaman di luar. Salju belum turun di sekitar tempat tinggal saya, menurut perkiraan cuaca, akhir minggu ini akan mulai turun salju. 

Meskipun jalanan belum bersalju, saya memakai sepatu winter yang solnya kasar. Ini untuk berjaga-jaga agar tidak terpeleset, kalau-kalau ada sisa air hujan yang menjadi es dan melapisi jalanan.