Selain itu, pengalaman masa lalu seperti pengalaman sosial yang buruk atau kehilangan orang yang penting dalam hidup mereka juga bisa mempengaruhi kemampuan seseorang dalam beradaptasi dengan lingkungan sosial.
Fakta lain, tekanan sosial untuk menjadi extrovert (ekstraversi) di banyak budaya juga bisa memperburuk masalah ini. Orang introver sering dianggap sebagai orang yang kurang percaya diri, tidak berkomunikasi dengan baik, atau tidak populer, yang bisa meningkatkan tekanan sosial pada individu untuk berperilaku seperti orang ekstraversi.
Hal ini bisa memicu rasa tidak nyaman dan cemas, serta membuat orang introver merasa tidak dihargai atau merasa bahwa dirinya tidak 'cukup baik' dalam situasi sosial.
Dampak masalah adaptasi introver
Beberapa akibat yang mungkin dirasakan oleh orang yang introver dalam situasi sosial meliputi kecemasan, kepala pusing atau kelelahan, hilangnya energi, kesulitan dalam berkomunikasi, dan rendahnya kepercayaan diri.
Dampak-dampak ini bisa memengaruhi kesejahteraan mental dan fisik orang introver, serta kemampuan mereka untuk terlibat dalam aktivitas sosial dan membangun hubungan interpersonal yang sehat dan bermakna.
Menemukan keseimbangan sosial
Ada beberapa solusi konkret yang bisa membantu orang introver mengatasi masalah kesulitan dalam beradaptasi dengan lingkungan sosial yang terlalu ramai atau berisik, di antaranya:
- Memilih untuk menghabiskan waktu di tempat-tempat yang lebih tenang dan santai, seperti perpustakaan, kafe yang lebih kecil, atau tempat-tempat yang memiliki area yang lebih privat.
- Mencoba untuk menghadiri acara sosial pada waktu dan durasi yang lebih pendek, dan memilih acara yang memungkinkan mereka untuk lebih mudah berbicara dengan beberapa orang saja.
- Meluangkan waktu untuk diri sendiri dan mengisi kembali energi mereka. Mereka bisa mengambil jeda di tempat yang tenang dan tidak ramai selama acara sosial atau setelahnya, atau menghabiskan waktu di lingkungan yang lebih tenang untuk memulihkan diri.
- Berbicara dengan jujur pada teman dan anggota keluarga tentang kebutuhan mereka akan waktu sendiri atau lingkungan yang lebih tenang. Ini bisa membantu orang lain memahami dan menghargai kebutuhan mereka, serta mencegah rasa kesepian dan isolasi.
- Mencari dukungan dari orang lain yang memiliki sifat yang sama, atau orang yang bisa memahami kebutuhan mereka. Bergabung dengan kelompok atau komunitas yang berbagi minat dan nilai yang sama bisa membantu orang introver merasa lebih nyaman dan terhubung dengan orang lain.
Penting untuk diingat, bahwa karakter introver adalah sifat alami yang sebenarnya tidak perlu diubah atau diperbaiki.
Sebaliknya, fokus harus diberikan dalam membantu individu introver untuk memahami dan memanfaatkan kekuatan mereka, serta memberikan dukungan dan pengakuan atas kebutuhan mereka untuk memiliki waktu sendiri dan lingkungan yang tenang.
"Writing is something you do alone. Its a profession for introverts who want to tell you a story but don't want to make eye contact while doing it."
[Thoughts from Places: The Tour, Nerdfighteria Wiki, January 17, 2012](John Green)
Salam sehat. (*)
~ H.J.H.J.
