Waktu terbaik untuk berjemur adalah di pagi hari sebelum jam 10 selama 15-30 menit. Berjemur di waktu pagi bisa menaikkan kadar anti depresan alami yang ada di otak, yang bisa membantu kita dalam meringankan serta menghilangkan depresi ringan.
Hal tersebut dikarenakan ketika berjemur di waktu pagi, otak kita bisa membuat lebih banyak serotonin, yaitu bahan kimia yang bisa mengangkat suasana hati
4. Berolahraga Minimal 3 Kali Seminggu
Banyak sekali manfaat yang bisa kita dalam dari aktivitas olahraga, seperti membuat kita lebih sehat, membuat kita bahagia, dan bisa menghilangkan stres.
Banyak olahraga murah dan menyenangkan yang dapat kita lakukan, seperti jogging, bersepeda, berenang, bermain bola, bulutangkis, dan masih banyak lagi
5. Membaca Buku Per Hari 30 Menit
Ada yang mengatakan bahwa buku merupakan jendela dunia, yang mana kita dapat melihat isi dunia hanya cukup dengan membaca buku dan tanpa datang langsung ke tempatnya. Ada juga yang mengatakan membaca buku untuk memberikan makan kepada pikiran.
Yang jelas membaca buku memiliki banyak manfaat. Kamu dapat membaca buku yang sesuai dengan kebutuhanmu atau yang kamu sukai, seperti buku sejarah, bisnis, investasi, kepemimpinan, dan lain-lain. Membaca bukulah sehari 30 menit.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
