Pada "Hari Diabetes Sedunia" saya akan berbagi informasi tentang bagaimana cara mengenali, mencegah, & mengendalikan diabetes karena "Someone I Love"Â Has Diabetes dan epidemi diabetes di seluruh dunia terus memburuk. parahnya, banyak dari kita yang tidak mengetahui bahwa diata kita ada yang mengidap penyakit diabetes. tentu saja jika kita tidak mengendalikannya / mengobatinya, maka banyak hal-hal yang akan terjadi.
pertama mari kita kenali faktor-faktor apa saja yang dapat meningkatkan risiko terserang diabetes
- Melewatkan sarapan pagi dapat mengarahkan terjadi penurunan gula darah secara signifikan, sehingga akan merangsang kita untuk memakan makanan manis sehingga meningkatkan risiko diabetes
- Lingkar pinggang yang terlalu besar pria > 37 inchi & wanita > 31,5 inchi meningkatkan risiko diabetes meningkatkan risiko diabetes
- Kurang tidur yaitu < 5 jam setiap hari meningkatkan risiko diabetes
- Meminum minuman buah 180 mililiter setiap hari yang diproduksi secara komersial meningkatkan risiko diabetes
- Memakan nasi putih dalam bentuk lontong maupun bubur secara berlebihan setiap hari meningkatkan risiko diabetes
- Menonton televisi terlalu lama maka orang akan cenderung memakan makanan yang kurang sehat meningkatkan risiko diabetes
- Gula bisa menjadi racun bila melebihi 8 sendok makan setiap hari meningkatkan risiko diabetes
- Tidur dengan lamu menyala akan meningkatkan risiko diabetes meningkatkan risiko diabetes
Setelah kita mengenal faktor-faktor diabetes, selanjutnya kita juga perlu mengetahui gejala diabetes sejak dini. Semakin dini kita mengetahui penyakit itu, akan lebih mudah dan murah penanganannya.
- Sering merasa haus karena ginjal tidak lagi sanggup menyerap kembali semua gula darah yang tersaring itu. Gula yang bersirkulasi itu akan membawa air yang berasal dari jaringan tubuh
- Sering merasa lapar karena gula darah tidak bisa masuk ke dalam sel, akibatnya sel-sel akan mengirim sinyal lapar ke otak. Orang yang bersangkutan kekurangan energi dan merasa lemas
- Sering buang air kecil
- Berat badan menurun
- Rasa kesemutan
- Gusi merah, bengak, & sensitif
- Pandangan jadi kabur
- Merasa sperti terkena flu
- Warna alis tetap gelap karena diabetes dapat menghambat proses rambut alis yang mulai memutih
Terakhir setelah kita sudah mendaptkan informasi mengenai faktor risiko & gejala dari diabetes, langkah selanjutnya adalah bagaimana cara kita mencegah & mengendalikan diabetes.
- Mengurangi menonsumsi nasi putih bisa dengan cara menggantinya dengan beras merah yang kandungan gulanya kompleks
- Mengurangi meminum minuman praktik yang manis seperti minum rasa buah
- Brokoli adalah makanan penting untuk diabetes
- Menghindari makanan berbahan tepung
- Jeruk bisa jadi alternatif buah untuk mencegah maupun mengontrol diabetes karena mengandung flavonoid
- Tepung umbi suweg untuk terapi diet penderita diabetes
- Bawang merah & makanan berserat-serat seperti sauran-sayuran hijau bisa menurunkan kadar gula darah
- Kurma & Semangka juga bisa jadi buah alternatif untuk diabetes
- Mengurangi bahakan menghindari Ham dan Sosis yang dapat meningkatkan risiko diabetes
- Kedelai hitam & teh hitam dapat mengurangi risiko diabetes
- Joging & tai chi, menyehatkan & mencegah diabetes
- Kayu manis dapat menurunkan kadar gula darah
- Belimbing wuluh & bawang bombai bisa mencegah diabetes
- Buncis & sirih merah bisa menurunkan kadar gula darah
Selesai sudah saya memperkenalkan gejala-faktor risiko-penyebab-bagaimana cara mengatasinya, semoga kita bisa menurunkan angka kejadian diabetes di dunia, dengan memulai dari diri kita sendiri orang-orang yang ada disekutar kita, mereka yang kita sayangi, jangan biarkan mereka mengidap penyakit yang sebenarnya mudah untuk di cegah & dikendalikan asalkan kita konsisten dengan apa yang kita lakukan. terimakasih. I Love Someone.
