Kesibukan masing-masing orang berbeda-beda. Mereka punya waktu dan intensitas dari kegiatannya msing-masing, sehingga tak aneh juga jika orang-orang juga punya waktu senggang yang berbeda-beda.
Dalam mengisi waktu senggangnya tak jarang orang-orang menggunakannya dengan berbagai kegiatan yang menurut mereka menyenangkan dan membuat mereka relaks selepas melakukan aktivitas rutinan yang menguras tenaga dan pikiran.
Banyak kegiatan yang dapat dilakukan mulai dari bercengkrama bersama orang terdekat, main games, melakukan hobby seperti berbagai macam olahraga, Jogging Contohnya. Jogging mengambil peran penting dalam menjaga keseimbangan dan kesehatan tubuh.
Seperti pada artikel sebelumnya jogging memiliki banyak manfaat bagi tubuh kita. Namun tahukah kalian kalau jogging pun memiliki cara dan timing yang tepat supaya kita mendapatkan manfaat yang maksimal.
Kali ini mimin akan merekomendasikan kalian untuk berjogging pada dua waktu yakni pagi dan sore, mengapa siang tidak diikutsertakan? Yuk berikut simak penjelesannya!
Pagi HariÂ
Jogging pada pagi hari biasanya dilakukan mulai dari jam 05.30 atau habis shubuh sampai dengan jam 09.00 pagi. Hal ini desebabkan kalau sudah melebihi jam 9 pagi tekanan udara pada biasanya sudah meningkat sehingga malah tidak baik jika udara yang dihirup saat kita berlari terlalu panas.
Melansir dari laman hallodoc jogging dapat digunakan sebagai langkah dalam menurunkan berat badan dengan cara membakar kalori tubuh. Namun selain itu jogging di pagi hari juga bermanfaat sebagai berikut:
- Meningkatkan Produktivitas
Jogging pada pagi hari mampu meningkatkan profuktivitas kita seharian, hal ini disebabkan setelah berlari, endorphin dan adrenalin bisa mengalir lebih banyak ke seluruh tubuh yang mampu membuat perasaan senang mampu bertahan berjam-jam setelah selepas kita melakukan kegiatan fisik ini.
- Meningkatkan Kesehatan Jantung
Jogging pada pagi hari mampu membuat menurunkan risiko penyakit jantung. Sebuah penelitian menyebut jika pelari memiliki risiko kematian dini 27% Â Â Â lebih rendah dan risiko kematian sebab kardiovaskular 30% lebih rendah juga.
- Kesehatan Sendi yang Lebih Baik
Banyak yang beranggapan kalau berlari justru malah akan berdampak buruk bagi persendian, padahal sebaliknya dengan berlari akan melatih tulang dan persenidan yang ada. Orang yang sering jogging cenderung akan memiliki tulang yang lebih kuat sehingga trauma dan cedera pada tulang dapat dicegah.
