Tips Jitu Olahraga di Rumah yang Efektif untuk Turunkan Berat Badan

Olahraga menjadi aktifitas yang sulit dilakukan bagi banyak orang. Selain melelahkan, olahraga harus dilakukan secara rutin agar hasilnya maksimal. Pada umumnya olahraga dilakukan di area outdoor, akan tetapi olahraga juga bisa dilakukan dirumah. Bagaimana cara olahraga di rumah yang ampuh untuk turunkan berat badan? Berikut tips-tipsnya yang sudah dirangkum untuk Anda.

1. Membeli peralatan olahraga

Saat ini, sudah banyak alat olahraga yang dijual di online marketplace. Anda bisa dengan mudah membeli alat alat seperti matras yoga, dumbbell, skipping rope atau tali lompat, dan jika ada budget berlebih Anda bisa membeli treadmill. Alat-alat ini bisa Anda gunakan untuk olahraga sendiri dirumah.

2. Memulai dengan latihan kardio

Latihan kardio adalah latihan yang efektif membakar kalori dalam tubuh. Latihan kardio seperti lompat tali, jogging, jumping jacks, dan burpees dapat Anda lakukan dengan rutin dirumah. Misalkan melakukan lompat tali dengan skipping rope selama 30 menit setiap hari.

3. Mengajak anggota keluarga untuk olahraga bersama

Ajak Adik atau Ibu Anda untuk melakukan gerakan olahraga bersama. Seperti melakukan yoga bersama Adik, senam bersama Ibu, dan melakukan gerakan kardio bersama Ayah. Hal ini dilakukan agar Anda tidak bosan olahraga sendirian di rumah.  

4. Menonton video workout di Youtube

Banyak video workout di Youtube yang sudah bertebaran dan mudah untuk di ikuti. Seperti video dari channel Chloe Ting, Pamela Reif, dan Jeff Nippard. Jika Anda seorang K-Popers, sekarang banyak video senam di Youtube yang menggunakan lagu K-Pop untuk membuat latihan lebih semangat.

5. Membuat jadwal rutin

Kunci dari olahraga adalah konsisten. Jika Anda ingin hasil yang maksimal, Anda harus membuat jadwal rutin untuk olahraga di rumah. Buatlah jadwal minimal lima kali seminggu. Dengan cara ini, Anda akan konsisten dan menekuni olahraga di rumah.  

6. Melakukan pekerjaan rumah

Melakukan pekerjaan rumah seperti menyapu, mengepel, dan mencuci piring dapat membakar kalori dan lemak dalam tubuh Anda. Jika dilakukan secara rutin setiap hari, ini akan membuat tubuh Anda bergerak, membakar kalori, dan menghasilkan keringat.

Melakukan olahraga di rumah bisa menjadi hal yang mudah jika dilakukan dengan tips-tips di atas. Luangkanlah waktu Anda untuk olahraga dirumah, karena lama-kelamaan akan terlihat hasilnya. Selain menyehatkan, untuk Anda yang sedang berdiet, cara ini juga efektif untuk menurunkan berat badan.

Sumber : 

https://www.generali.co.id/id/healthyliving/healthy-lifestyle/tips-olahraga-di-rumah-agar-tetap-sehat-walau-wfh

https://www.chubb.com/id-id/articles/personal/5-tips-buat-olahraga-di-rumah-menyenangkan.html

https://www.halodoc.com/artikel/5-cara-menjaga-konsistensi-olahraga-di-rumah?srsltid=AfmBOork9KCulg9ITfoz0ZGV7mW58pILt3xA6VXClclktR6TSo52xqyy