Jadi kalau kita melanggar diet dengan kelebihan makan jatah kalori sebanyak satu bungkus mie instant saja, untuk mengimbangi kalori berlebih tadi, harus jogging 5 km.
Itu sebabnya, hanya berolahraga tanpa memperhatikan jumlah kalori yang dimakan, akan sulit untuk menurunkan berat badan. Terutama bagi kita yang sudah mulai menginjak usia 40an, di mana metabolisme tubuh sudah menurun. Kalau yang masih muda, yang metabolisme tubuhnya masih sekencang mesin mobil porsche, ya mungkin masih bisa sukses menurunkan berat badan tanpa terlalu memperhatikan porsi makan.
Nah, kalau saya sudah berhasil meyakinkan anda untuk berdiet, maka pertanyaan selanjutnya, diet apa yang paling tepat?
Ada banyak ragam diet, Atkins, paleo, keto, intermittent fasting, dst. Yang mana yang paling efektif?
Yang paling efektif adalah yang sesuai dengan gaya hidup dan paling mudah untuk kita ikuti. Jadi menurut saya, tidak ada satu jawaban yang sama untuk semua orang. Masing-masing dari kita harus mencari tipe diet yang paling mudah bagi kita, karena menurunkan berat badan, adalah sebuah perjalanan panjang.
Jadi butuh sesuatu yang mudah untuk diterapkan menjadi gaya hidup, sehingga kita bisa bertahan dengan diet itu untuk jangka waktu yang panjang.
Dan apa pun dietnya, rumusnya tetap sama :
Kalori yang masuk ke tubuh < Kalori yang digunakan tubuh
Tentu saja, ketika berat ideal sudah tercapai, maka yang dikejar adalah :
Kalori yang masuk ke tubuh = Kalori yang digunakan tubuh
Oh ya, sebelum kelupaan, bagi yang ingin menaikkan berat badan maka rumusnya :
