Mohon tunggu...
Hanan Wiyoko
Hanan Wiyoko Mohon Tunggu... Wiraswasta - Saya menulis maka saya ada

Suka membaca dan menulis, bergiat di literasi digital dan politik, tinggal di Purwokerto, Jawa Tengah

Selanjutnya

Tutup

Healthy Pilihan

Batasi Screen Time, Ini Tips Jaga Kesehatan Mata Anak

19 Maret 2021   06:25 Diperbarui: 19 Maret 2021   06:32 1361
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Bagikan ide kreativitasmu dalam bentuk konten di Kompasiana | Sumber gambar: Freepik

Screen time (waktu berinteraksi menatap layar / gadget) meningkat seiring aktivitas pembelajaran jarak jauh (PJJ) selama pandemi. Ini berisiko mengganggu kesehatan mata, khususnya bagi anak-anak. Mari minimalisir dampak buruknya.

AKTIVITAS online meningkat selama pandemi Covid-19. Keharusan siswa belajar online membuat anak sering menggunakan gadget atau laptop. Tak hanya itu, kebiasaan main game online turut mendorong mata menatap screen atau layar selama berjam-jam. Perlu waspada radiasi sinar  ke mata.

Bila menatap layar komputer atau gadget terlalu lama mengakibatkan mata lelah. Seperti dikutip situs alodokter.com, gejala sakit mata yang dirasakan adalah sakit kepala, nyeri leher, sakit pada bahu dan punggung, mata kering dan tegang, sulit fokus menatap kejauhan, dan pandangan menjadi kabur. Bila Anda merasakan gejala tersebut, itulah ciri-ciri mata lelah. Ingatkan pada anak Anda supaya tidak berlama-lama menatap layar gadget atau laptop.

Poster menjaga kesehatan mata. Kemenkes
Poster menjaga kesehatan mata. Kemenkes
Tips Jaga Kesehatan Mata

Untuk menjaga kesehatan mata anak selama masa pandemi bisa melakukan tips yang diberikan Direktorat Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Tidak Menular (P2PTM) Kementerian Kesehatan (Kemenkes). Seiring meningkatnya interaksi online, resiko anak mengalami sakit mata menjadi meningkat. Butuh peran dari orangtua untuk mengarahkan agar anak tidak sakit mata. Apa tipsnya?

1. Rumus 20-20-20. Bila menggunakan gadget atau laptop dalam waktu lama, istirahatlah setiap 20 menit. Alihkan pandangan mata sejauh 20 kaki (sekitar enam meter). Istirahat mengalihkan pandangan ini dilakukan sekitar 20 detik.

2. Posisi melihat layar / screen atau gadget dalam posisi yang benar. Tidak membungkuk. Kebiasaan anak biasanya menonton gadget sambil tiduran, perlu diingatkan orang tua untuk mengubah posisi duduk.

3. Jangan terlalu dekat menatap screen / layar. Jarak yang disarankan 30-50 sentimeter.

4. Bila anak sudah berkacamata, gunakan kacamata saat menatap screen / layar. Ini mencegah tidak melihat lebih dekat.

5. Ajak anak untuk beristirahat dengan bermain di luar rumah dan melakukan 'green time'. Green time mengajak anak melihat lingkungan sekitar yang bernuansa memberikan keteduhan, seperti memandang area taman, pepohonan, atau tempat terbuka.

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
Mohon tunggu...

Lihat Konten Healthy Selengkapnya
Lihat Healthy Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun