Inilah 15 Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan Tubuh

Asal usul Buah Naga

Buah naga, atau dragon fruit, memiliki asal usul yang menarik dan beragam. Buah ini berasal dari keluarga kaktus yang dikenal sebagai genus Hylocereus dan Selenicereus. Ada tiga spesies utama buah naga yang paling umum ditemui: Hylocereus undatus (buah naga putih), Hylocereus polyrhizus (buah naga merah), dan Selenicereus megalanthus (buah naga kuning).

Asal usul buah naga ini dapat ditelusuri kembali ke Amerika Tengah dan Amerika Selatan, terutama dari wilayah Meksiko hingga bagian utara Amerika Selatan. Buah naga diperkirakan telah ada selama berabad-abad dan secara tradisional telah menjadi bagian dari diet masyarakat di wilayah tersebut.

Penyebaran buah naga di dunia modern terkait erat dengan proses globalisasi. Pada awal abad ke-17, penjelajah Eropa membawa tanaman ini ke Asia, termasuk Vietnam, Filipina, dan Taiwan. Dari sana, buah naga menyebar ke seluruh Asia Tenggara dan menjadi semakin populer di berbagai belahan dunia.

Di samping nilai gizi yang tinggi dan rasa yang menyegarkan, keunikan warna dan bentuk buah naga telah membuatnya semakin diminati sebagai buah hias dan komoditas eksotis. Budidaya buah naga juga berkembang pesat di berbagai negara, termasuk Amerika Serikat, Israel, Australia, dan Selandia Baru.

Secara keseluruhan, buah naga merupakan contoh yang menarik tentang bagaimana pertukaran budaya dan migrasi tanaman dapat membentuk diet dan kebiasaan makan di seluruh dunia. Buah naga berhasil menaklukkan lidah orang-orang di berbagai belahan bumi dan menjadi simbol buah eksotis yang populer.

Manfaat Buah Naga

Manfaat kesehatan dari buah naga sangat bervariasi, termasuk mencegah sembelit, mengontrol gula darah, dan mencegah kanker. Buah naga merah dan putih, yang umum dikonsumsi di Indonesia, memiliki kandungan nutrisi yang kaya, terutama antioksidan seperti betasianin yang memberi warna merah pada buah naga.

Meskipun terdapat berbagai jenis buah naga, mereka umumnya memiliki komposisi nutrisi serupa. Sebuah buah naga seberat 300 gram mengandung sekitar 180 kalori, termasuk 38 gram karbohidrat, 4 gram protein, 9 gram serat, 54 miligram kalsium, 120 miligram magnesium, 2 miligram zat besi, 8 miligram vitamin C, dan 177 IU vitamin A. Antioksidan dalam buah naga melibatkan flavonoid, asam fenolat, polifenol, likopen, karotenoid, betalain, dan betasianin.

Sumber: Pixabay.com//Buah Naga

Manfaat buah naga mencakup:

• Mencegah sembelit dan mengatasi masalah pencernaan.
• Mengendalikan gula darah dan mencegah diabetes.
• Menurunkan kolesterol dan risiko penyakit jantung.
• Meningkatkan daya tahan tubuh melalui kandungan vitamin C.
• Mencegah anemia dengan meningkatkan kadar hemoglobin.
• Meredakan peradangan dan nyeri, khususnya pada rheumatoid arthritis.
• Menjaga kesehatan kulit dan mencegah penuaan dini.
• Mendukung penurunan berat badan karena rendah kalori dan tinggi serat.
• Mencegah migrain melalui kandungan magnesium.
• Menjaga kesehatan tulang dengan tingginya kandungan magnesium.
• Potensial sebagai pencegah kanker berkat vitamin C, betalain, dan karotenoid.
• Meringankan nyeri menstruasi karena kandungan magnesium.
• Memfasilitasi tidur nyenyak karena tingginya kandungan magnesium.

Meskipun buah naga memiliki manfaat kesehatan yang signifikan, konsumsi sebaiknya tetap dalam batas wajar dan disesuaikan dengan kebutuhan individu. Jika digunakan untuk tujuan medis atau untuk mengatasi kondisi kesehatan khusus, konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu.